不知何时起，朋友圈的轻松筹水滴筹，打破了我们安定祥和的生活。不知何时起，猝死的新闻报告开始成为了身边的悲伤故事。
不知何时起，焦虑成了日常，晚睡成了习惯。
不知何时起，我们开始养生了，“保温杯里泡枸杞”成了标配。
癌症、疾病好像很远又好像很近，究竟多远多近？
其实养生并不难，都是从生活中的各种习惯开始的。在生活中养成一个良好的习惯并坚持下去，那么就已经达到了养生的效果了。
在现代的社会， 环境污染 ，生活节奏加快， 常加班， 工作压力大， 年轻人呢？本该最活跃的年纪也过的跟老年人的生活一样 ，每天一回家也只是躺在床上刷手机。日复一日，从来就没有想过去保养，心想着反正我还年轻，我又没得什么病。身体健康的很。有的是抵抗力，哪还需要什么养生， 养生那是病人的事 ，是老人的事。等我老了再去保养也是一样的。这是错误的观念。很多人由于生活习惯 ，工作的关系。处于亚健康状态 ，好比一辆机器 ，当过度的使用， 超负荷的使用， 而不提前给它保养， 等它坏了再去修 ，那么， 修理好了的机器， 怎么说也不如原来的 ，人的身体也一样。如果病了 ，坏了 ，治好后， 总会有点后遗症的。所以 ，人要在没病之前一定要提前保养预防 。那么，该怎样去提前预防自己的身体健康呢？以下几点就告诉你怎样去注重养生身体才会更好更健康。
第一:饮食习惯 ，我们的一日三餐。
熟话说的好 早上要吃的好中午要吃的饱晚上要吃的巧。大部分年轻人为了赶上班时间早餐都不吃 ，中午吃的还是快餐，晚上有的人需要加班忙的晚饭可能也不会吃。这样长期下去身体就会慢慢的坏掉。等到发现身体出状况了已经晚了。饮食一定要规律 ，平衡膳食， 营养要均衡， 要科学搭配。因为 :饮食与健康关系密切， 通过改善营养和饮食 ，可以预防困扰现代人的慢性疾病 。你的饮食规律了， 这样才有精力和体力去工作和学习。国内外大量研究发现 三餐不规律暴饮暴食营养是否充足 ，会直接影响工作效率及上午的学习效率。包括短暂记忆力， 逻辑思维的能力 ，创造性思维的能力 还有身体的体能 。所以每天三餐的饮食不要吃一顿又不吃下一顿，也不要吃的过饱，一定要规律的吃好吃饱吃巧。
第二点就是运动:
生病的人需要运动 ，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时， 达到强身健体增强意志， 促进消化循环 ，增强免疫力。可能有的人因为工作或者学习没有这个时间 ！总说着，我每天工作忙的连觉都睡不醒，哪还有时间运动呢！嗯，如果因为工作或学习没有这个时间 ，那也可以慢走时不时站一站 能站就尽量不要坐 能坐就尽量不要躺 ，只要身体每天保持有活跃的时间 。那你的身体自然而然就会健康。
第三点就是睡眠:
晚上11点之前一定要睡觉 ，最好的是10点就开始上床休息！如果睡不着，可以提前看看半个小时的书。眼睛疲惫了，就容易犯困容易进入睡眠。晚上11点到凌晨1点， 这段时间的睡眠是最养人的。如果你因为种种原因熬夜， 休息不够， 就会耗伤气血 。你的脸色自然就不好。时间长了 ，就会出现面色晦暗， 少光泽等情况 。熬夜不但伤皮肤， 而且容易导致阴血不足。脾胃虚弱， 造成便秘， 可别小看便秘。不仅人难受， 而且体内毒素排不出来 ，对身体的损伤挺大的 。皮肤能反映出身体内在的情况， 睡眠好了 。皮肤就会光泽。第二天工作学习精神也会很饱满:
第四点就是心情与心态:
心情好不好主要还是心态，有的人工作上不顺学习不好或者感情不合，心情就会难过压抑不开心不想说话。长期下去慢慢的你的身体就会被这些负能量的东西给击垮。身体就容易出毛病。每天要保持精神 ，情感 ，以及心理上的健康 。根据中医怒伤肝， 喜伤心， 思伤脾， 忧伤， 肺 ，恐伤肾的观点: 进一步说明情绪， 精神心理保健是人体健康的一个重要环节 ，一切对人体不利因素的影响中。最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。所以保持良好的心情非常重要 ，心态摆正了放开了心情才会好。生命才会更顽强更持久。
古人云 善养生者 上养神智 中养形态 下养筋骨
不管你年龄多大每天工作学习有多忙，稍微给你的身体多点时间的在意。每天只要你的生活规律。饮食均衡。心态放好 ， 遇到任何事情 ，不要有负担。早睡早起， 这样才能皮肤好 ，身体健康人更精神。
一
现在，越来越多的人开始注重养生，就连90后，因为脱发、腰疼等问题，也不得不提前加入养生大军，过着保温杯里泡枸杞的生活。
但到底什么是养生？一句话可以概括：养生就是培养健康的生活习惯。
古人言：饮食有节，起居有常。其实，最好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。
不按时吃饭的人，首先在体重上就表现出来了。
有个朋友，工作不到一年，胖了30斤。
他原来体重在正常范围内，甚至有一点偏瘦。前两天见面，却发现他的脸圆了一圈，甚至有了双下巴。
我半开玩笑道：“你工作不错啊，一看生活就很滋润。但再胖下去，啤酒肚就要出来了，你要节制啊。”
他苦笑着说：“这事儿，真的没法控制。工作压力太大了，经常熬夜加班。晚上有时候饿，就会点外卖。发展到后来，不饿也开始点外卖，而且点得越来越频繁，吃东西变成一种解压方式。最近胃不好，觉得真该按时吃饭了，但一忙起来，又常常忘了时间。休息的时候，倒是想饮食规律，可是太懒了，有时候非得等饿得不行才去吃饭。算起来，上次一天三餐都按时吃，已经是一个月前了。”
不按时吃饭，对身体的伤害，在外形上就足以看见。
多吃会让人变胖，少吃，同样会让人变胖。
越来越多的朋友，为了拥有好身材，开始减肥节食。殊不知，这样不仅伤害身体，还会加速肥胖。
芬兰赫尔辛基大学临床公共卫生部曾做过一项关于饮食的研究。研究人员对4468名研究对象进行长达10年的跟踪观察。对数据分析之后发现，在所有研究对象中，能够在10年内保持体重平稳的女性占28.6%，男性占23%，大多数人的体重都增加了。
能够长期保持体重平稳的男性和女性，其共同点都是饮食规律。有节食史的人反而更容易暴饮暴食。
无论从长期还是短期来看，乱节食弊大于利。
所以，最好的减肥方法就是：科学进食，一日三餐，按时吃饭。
二
饮食规律，到底有多重要呢？
简单来说，它能影响你活得长短。
饮食不规律，严重的可能会丧命，这绝不是玩笑！
长沙一名22岁小伙，因为长期不吃早餐、饮食不规律、经常喝酒应酬，引起急性消化道大出血，一度生命垂危。
28岁的李先生，因为创业，经常饥一餐饱一餐，严重饮食不规律，最终患上了胃癌。
30岁的周女士，过节参加聚会，连续不规律的作息和暴饮暴食，患上了急性胰腺炎。
你总以为自己年轻，身体扛得住，放纵一次没关系，但你的身体远没有自己想的那么坚强。
美国索尔克研究所调控生物学实验室相关研究表明，按时吃饭，还可以通过调节生物钟的方式，来维持代谢稳定。
简单来说，就是按规定时间吃饭的一组研究对象，身体越来越好，还不容易长胖。
过去，大家一直认为昼夜节律，对维持健康的新陈代谢有直接影响。
研究院的研究结果说明，生物钟的主要作用是产生每天的禁食节奏，而代谢性疾病只是饮食行为紊乱的结果。
所以，有规律的饮食直接和你的健康挂钩。
三
我有个朋友，早早就过起了老年生活。
那时，大家都二十五六岁，年轻，爱玩，晚上经常会出来一起吃个宵夜。
印象中，他很少参与这类活动。他每天早上7时起，晚上10时睡，偶尔有工作，会晚上11时睡，午休1个小时，一年四季都这样。一日三餐，餐餐不落。
我们都说，他活得像个老年人。大家觉得，这样的生活没有意思。
但最近见到他，不得不说，他是所有人中精神最好的。
步入中年，总会有些想不到的变化。每天忙碌的工作和应酬开始让自己力不从心，上有老、下有小的生活压力，也让人吃不消。此时，身体就像绚丽后散落的烟花，一点点地衰弱。
当初的一群朋友，进入中年后，身体出现了大大小小的问题。大部分人要么过瘦，有些驼背，要么挺着大大的啤酒肚。年轻时身体力壮的朋友，开始有了高血压、高血脂。
让我印象最深的是，一个一米八的北方朋友，几年前，可以徒手劈木板，扛着冰箱上10楼，都不带喘粗气儿的。最近，他却因为“三高”进了医院。不得不承认，再强壮健康的身体，也会被几年不规律的生活打败。
唯有那个活得“无趣”的朋友，仿佛不曾变过，站在人群中，身子挺拔，眼神清亮，极有精神，丝毫没有中年人的“油腻”。
先开始老年生活的人，会比其他人更晚进入老年。
准时吃饭，按时睡觉，这才是身体最好的“保鲜剂”。
越来越多的年轻人加入养生大军，各种养生方法也层出不穷。
前一阵子，“朋克养生”还上了热搜。所谓朋克养生，指的是年轻人一些独特“养生之法”：边熬夜边敷面膜，喝酒放枸杞，蹦迪戴护膝，火锅加凉茶。
想要暴饮暴食又怕伤胃，就吃几颗健胃消食片。想熬夜又担心伤身体，就第二天疯狂补觉。
其实，养生无需走这些旁门左道。
真正的养生，应是在日常简单的饮与食之中。
好好吃饭、按时睡觉，过有规律的生活，科学养生才是王道！
习惯的力量
奥维德说:“没有什么比习惯的力量更强大。”习惯是一个思想与行为的真正领导者。我们往往教育孩子从小就要养成良好的学习习惯，从而拥有了思想的力量，而忽略了健康生活习惯的培养，很多孩子从小爱上麦当劳、肯德基、奶茶、可口可乐等现代式垃圾生活方式，成年后又染上吸烟的恶习等。其实身体才是革命的本钱，没有身体健康，一切归零。
黄帝内经
两千多年前，《黄帝内经》中提出“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，即医术最高明的医生并不是擅长治病的人，而是能够预防疾病的人。面对现代五花八门的疾病，以及发病年龄越来越低、亚健康人越来越多的状况，如高血压、高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等都与现代生活方式密切相关。很多人想通过吃山珍野味来补这个补那个——养生，殊不知，营养过剩对身体本身就是一种负担。
Tips：
不良的生活习惯会导致疾病早发，甚至影响到人们的寿命，良好的生活习惯会使人身体健康甚至是长寿。
归根结底，解铃还须系铃人，最合适的养生方式是从好的生活习惯开始。
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