瞿佳教授分享“保护眼睛，远离近视”

科技在不断进步当中，眼睛健康需要从孩子抓起，想要看到世界的五彩缤纷，眼睛在其中所起的作用越来越重要。但随着科技的进步，眼健康受到了来自如电脑、手机等电子设备的影响，对此，越来越多的家长和孩子开始关心怎样能使眼睛健康？在近视防控方面有哪一些工作可以做？

国家眼视光工程技术研究中心主任、温州医科大学附属眼视光医院院长瞿佳教授

我们的眼睛是怎样看到东西的呢？

当我们在看外界小房子时，眼睛就像照相机，前面有镜头（包括我们常说的角膜、房水、晶状体、玻璃体），物体会通过镜头然后到达视网膜，视网膜是过去常说的照相机的底片，但要看到东西，不仅仅是通过单独眼球就可以，还要通过大脑，这就是我们看东西的过程。简而言之，外界的房子通过眼睛的系统，落在视网膜的黄斑中心凹上，通过大脑视觉系统，让我们看到了房子。

 

怎样才算一双好的眼睛？什么叫眼睛的健康？

我们不仅要活灵活现地张合眼睛，关键是看得清楚、看得舒服、看得持久，这需要我们的眼睛不仅在结构上正常，而且在功能上也要正常。

众所周知，近视是青少年儿童最常见的眼睛和视力问题。如果眼睛不近视，那就是正视眼。外界的平行光线经过眼的屈光系统，把光线正好聚焦在视网膜黄斑中心凹上。而对于近视眼来说，外界的平行光线则在进入眼球后，落在视网膜黄斑中心凹的前面。换句话说，就是眼轴太长了，于是成像就落在了视网膜之前，这就是近视，近视的症状是看远的不清楚，但看近的是可以看清楚的。

 

近视的病因是什么？

我们一般说近视的病因是有遗传因素，尤其是对于高度近视。但大量的近视原因是后天因素，即环境因素，比如长时间近距离学习、看书、看电脑、看电视等等，包括不良的用眼习惯，如姿势、灯光、状态等环境，包括大家现在很关心的饮食问题。

防范近视的发生和发展如何来做？如何防控近视快速发展？

首先，正确的学习姿势很重要。对于处于读书中的青少年儿童来说，我们要做到“三个一”，即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。有很多的研究证明，如果你看书和写字的距离短于三十厘米，要比长于三十厘米的姿势看书的近视发病率要高2.5倍，所以“三个一”一定要做到。

其次，还要做到“三个亮”，即教室要亮，在家里读书时房间要亮，至少你书桌的范围要亮。

第三，要尽量减少读书读太长时间的问题。30～40分钟左右时，要闭闭眼睛，抬头远眺，我们要注意调整近距离阅读的时间和强度，包括看书本、手机、iPad等电子产品的时间和强度。

最后，还要注意“一增一减”。增是增加户外活动，每天要2小时左右。不仅在教室里活动，在家里的房间内活动，还要注意，一定要在有阳光的地方活动，这才是户外活动；另外，要增加户外活动的时间；减是减少学业负担，现在教育部都有规定，一到二年级不准许布置作业，所以一到二年级的小朋友，如果有老师或者家长布置作业，可以选择拒绝做。三到六年级的作业要小于一小时，放暑假我们可以有体育作业，但书本的作业，拿笔去做的作业要尽量减少。

 

为什么要增加户外活动？这个对近视的发生是什么科学道理？

眼轴在生长发育的时候一定要有阳光，在阳光下眼睛里的活性物质会分泌出来，比如多巴胺，它可以抑制近视的发展，所以我们一定要保持在阳光下活动。如果经常宅在家里，那多巴胺会被打破，破坏眼球的增长。

大家可能会说，近视也没关系，大不了就戴眼镜，这是小问题。其实不然，如果你不控制，形成高度近视的风险就会增加，眼球会越拉越长，使结构发生病态变化，这也是病理性的变化。

 

联合国世界卫生组织认为，病理性近视是不可逆的致盲性眼病，就是我们经常讲的失明，所以大家一定要关注。

我们需注意，户外活动是最简单的、投入量最少的、又是最健康的方式，所以我们提倡学校里要增加体育课和课外活动，小朋友放学以后也应该继续进行新的户外活动。

 

有了近视怎么办？近视的症状是什么？

对于小朋友来说，如果说存在上课看不清楚黑板，看不清远的东西，或者要眯着眼睛才能看清楚，眨眨眼睛才能看清楚，或者歪着头才能看清楚时，家长就要重视了，需在家做检查，如放一张视力表在五米外，看看小孩到底能否看清楚。

另外，现在学校都会做检查，让小孩知道有没有近视眼，然后过一段时间还会做视力检查，看看有没有近视眼。只做视力检查不够，还需要做屈光检查。有些小朋友会问，我近视了怎么办？其实不要害怕也不要紧张，还是有很多科学的办法可以帮助小朋友的，当然不近视最好。

 

如果近视了，家长一定要带孩子到正规的医院去检查，可以通过框架眼镜、隐形眼镜来矫正视力，使我们继续保持明亮的眼睛，能看清楚远和近。现在还有OK镜、阿托品眼药水，但这些都要由专业人员和医生来做，所以一定要选择到非正规机构。

小结：

保护明亮的眼睛非常重要，需做到“一减一增”，减少近距离学习的时间长度和强度，保持正确的用眼姿势，做到“三个一”，还有多参加户外活动，尽量减少或科学合理地使用电子产品。如果一旦发生近视了，一定要到正规医院找专业医生进行检查。

总书记说：“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。所以拥有明亮的眼睛，才能拥有美好的未来，师生健康，中国健康。