导读：乙肝病毒携带者是指感染了乙肝病毒，但是由于还处于免疫耐受期，没有发病，所以一般不需要去治疗的。不过需要注意的是，乙肝病毒携带者也可能会因为某些原因而导致发病，所以平时要做好养肝护肝的工作，这样甚至可以长期保持不发病，基本和正常人一样的，在若干年之后，有部分携带者体内的病毒可能会被自身免疫系统给彻底清除掉。
那么乙肝病毒携带者平时要怎么养肝护肝呢？主要有下面几点需要注意的：
1、不要熬夜，保证每天睡眠充足
对于携带乙肝的人群来说，建议晚上11点之前入睡，因为11点到凌晨3点是肝脏解毒代谢的黄金时间段，如果经常晚睡对肝脏的影响很大。
现代人生活比较丰富，好多人睡觉之前玩游戏，玩手机等，常常熬夜到深夜一两点才睡觉，由于睡眠时间不足会导致白天一天精神差，时间久了，肝损伤积累的也就比较重。所以不要熬夜，每天保证八个小时左右的睡眠。
2、 注意饮食平衡
乙肝病毒携带者日常饮食要做到营养均衡，不要暴饮暴食，或者是饮食不规律，比如有些人各种原因不吃早饭，这种饥、饱不匀的不良饮食习惯，会使消化液的分泌出现异常，引起肝脏功能失调。
平时可常吃一些新鲜的蔬菜和水果，包括蛋类、牛奶、精瘦肉、鱼肉等含有优质蛋白质的食物可以经常换着吃，有助于帮助肝脏的自我修复，比如睡之前喝一杯牛奶还有助于睡眠。像辛辣刺激，油炸油腻这些食物尽量不要吃。
3、不喝酒
乙肝病毒携带者由于体内存在乙肝病毒，并非是绝对安全的，而喝酒容易引起肝炎发作，如果长期喝酒的话，还会导致肝硬化或者肝癌出现的风险成倍的增加。有些携带者可能觉得自己身体方面也没什么不适的，时间久了就忘记了，常常喝酒，等身体开始出现恶化症状的时候后悔也来不及的。
4、多喝水，保持体内水分
不要等口渴了再喝水，平时注意补充水分，这样能够加强血液循环，促进新陈代谢，还能够促进消化腺、胰液以及胆汁的分泌，有助于消化以及废物的排出，减少毒素对肝脏的损伤。
5、保持心态良好
肝主情志，喜舒而恶郁，像生气、发怒、抑郁等不良心态等容易使肝脏气血淤滞，造成肝气郁结的情况。所以要想保持肝脏健康，就要保持一个良好的心态，使自己经常处于轻松状态下，避免发怒、生气等不良情绪的出现。
6、适量运动
每天可以做一些适当的户外运动，像散步、骑单车、打球、打太极等，既可以强身健体，增强抵抗力，还能让人气血通畅，增强新陈代谢，主要运动量不宜过大，运动后不会感觉劳累。
对于乙肝病毒携带者来说，除了日常养成良好的生活习惯之外，还要注意定期复查，两方面都做好了，好多人其实可以保持一辈子不发病的。
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