中医认为，肾主藏精，肾脏乃先天之本，是人体五脏六腑的根基所在，只有肾脏健康，肾气充盈，才能为人体的生长发育做好保障。可在我国，据数据统计，慢性肾病患者已达1.2亿人，平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。
导致肾脏健康出现问题的因素有很多，一般常见的有高血压、糖尿病、饮食习惯、生活作息规律等等。因此，生活中要一定学会一些养生护肾方法，比如中医讲求穴位按摩，就是一个保护肾脏健康好方法。尤其下边常用的养肾六大穴位，大家没事可以常按按。
01
涌泉穴
涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。
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按摩方法：民间俗称的“搓脚心”，每晚用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直至感觉脚心发热，换另一只脚，同前。然后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下即可。
功能作用：温通血脉，引热下行，调和阴阳。
主治病症：失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。
02
太溪穴
太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。
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按摩方法：用手按揉有微微的胀痛感。太溪穴此处肾经经气最旺，为大补穴。按摩时，盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左、右旋各按压10下。同前，交替左右踝。力度为有酸胀或麻麻感觉即可。
功能作用：燥化脾湿，生发胃气。
主治病症：失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。
03
关元穴
关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。
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按摩方法：搓热双手，（勿冷冰冰），双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，双手快速地、小幅度地上下推动，注意不要过度用力，只要局部有酸胀感即可。
功能作用：补肾壮阳，理气和血。
主治病症：月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。
04
命门穴
调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。
按摩方法：先将两手掌搓热，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度。然后将两手掌捂住两肾俞，集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
功能作用：培元固本，强健腰膝。
主治病症：腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。
05
肾俞穴
肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。
它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。
按摩方法：用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，(勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。
功能作用：壮元阳，助运化，利水湿。
06
复溜穴
复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。
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按摩方法：首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激；还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴，操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。
功能作用：补肾滋阴、利水消肿。
主治病症：腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。
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