做好这四点，让你不再抱怨“没时间”

很多人不管是学生还是已经上班的成年人都会有这样的感觉？

放学或者下班以后觉得特别的疲惫，身体被掏空，回到家只想葛优躺，说好的跑步，看书，学习计划，陪伴家人什么的，都会被丢在脑后，计划一再拖延，目标永远完成不了。

如果你有以上的症状，那就认真看完以下四点吧！

1看清自己的时间状态，给自己的时间分类

首先，时间分为可控和非可控时间

什么是可控时间？那些不被任何外界因素打扰的时间，是你自己可以掌控的时间。比如，下班或者放学之后。

什么是非可控时间？存在很多不确定因素，会打断你专注力的时间。比如，上班，上课的时间。

2建立一个正向循环的路径

首先，找出一个你可以用得上的时间管理技巧，比如，做好计划，实施，总结，评估，再计划这样一个闭环的法则，把这个技巧当做习惯，反复练习，形成肌肉记忆之后，时间就会得到有效的利用。然后再尝试另一个技巧，比如，把目标细化等等，进入另一个正向循环，当你的正向循环建立的越来越多，你的时间管理能力会越来越强。

3精力管理

时间管理的关键是精力管理。在开头描绘的拖延的问题，这看似是时间管理问题，实则是精力管理需要调整。

时间对于每个人都是一样的，每天24小时。我们如何做到全情投入，如何做到高效利用时间，这都需要我们做好精力管理。

如何做好精力管理？首先，你得绘制出你一天的精力状况，了解到什么时候是你的精力旺盛期，什么是你的精力低谷。把精力分为高，中，低质量三种。其次，我们得提前计划，把重要的，需要思考的安排在高质量精力状态下，把不太重要，不用过多思考的安排在中质量的精力状态下。最后，尝试的把中质量的状态提升到高质量的状态，把低质量的状态提升为中质量的状态，从而达到更高效的利用时间。比如，运动，小睡，咖啡等等！

4小目标

先定下一个小目标，去完成它。

许多人都是因为经过了一天的学习或者工作之后，产生了很大的压力，根本没有多余的精力去想更多的事情，那么请把你当初的事完成就可以了。

如果你能把以上四点，坚持21天、70天、100天、365天、2年、甚至十年！

不管你现在是什么样的糟糕状态，你都将收获一个全新的世界，最好的那个自己！方法很简单，剩下的都是时间的力量！