拖延症从根本上说是一个复杂的心理问题，
那么如何避免成为“语言的巨人，行动的矮子”？
回想一下，当你有一天能够平心静气地投入去做事的时候，那些你觉得不急不忙，不急不躁，并且有自发的动力，不觉抗拒更不觉得痛苦，执行力和行动力爆表的时候，
你与你手中的事情的关系是怎么样的？
《微习惯》提出了一个核心观点，就是把你想要养成的新习惯，缩减成一个微小的步骤：比如你的目标是每天要跑半个小时，你就可以把目标缩减成每天跑5分钟。
如果你的目标是每天要写3000字的文章，那你不妨把目标缩减成每天写50个字。
也许你会笑话，每天跑5分钟、写50字，有用么？
你还别不相信，作者斯蒂芬·盖斯就用他的亲身经历告诉大家：还真的有用。
因为微习惯越小，抵触情绪就越弱，执行的阻力就越小，行动的成本就越低。
当你需要练习写一篇7万字左右的小说，想象两种情境：
第一种，你打算一周写完，平均下来每天一万字左右，第二天早上起来你打开了电脑，看着一片空白的文档，你知道你今天必须得完成一万字，于是你感到烦躁，心理开始抗拒，感到压力，觉得没有办法写。
第二种，你并没有固定时间，只是有一个最终计划需要写完7万字的小说，那么你就会发现，现在不是计划跟在你后面催你了，而是你掌握了计划，你在完成计划的时候就会游刃有余。
你没有计划完成50个俯卧撑，100个单词，看20页书等等，这些看起来很美好的计划，在实施时却总会有懈怠的时候。
微习惯的存在就在于，对于尚未有过成功培养想拥有的习惯的人来说，会是一个十分有效的方式。
那么应该如何形成自己的“微习惯”？
1.选择适合我们的微习惯
为什么大多数时候，我们设定的目标都会失败呢？
因为我们总是会习惯性地高估自己的自控力。
当我们很累的情况下，但是为了完成目标而不得不勉强自己做超出自己能力的事情时，我们想要继续行动的欲望就会越来越低。
从某种意义上来说，就是我们的欲望和能力不匹配。
所以在制定微习惯计划的时候，我们不要盲目跟风，一定要在力所能及的范围内，把习惯缩小到最小，小到就算我们累到不想动，也能轻易完成
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