关于时间管理的书，就像关于成功学一样，充斥着各大销售榜单。
在这个信息过剩的年代，刷一刷朋友圈，一个小时就过去了；刷一刷微博，两个小时就过去了；再刷一刷抖音，大半天就过去了。
我们都希望自己高效工作、高效学习，每个人的心中都有若干项待听的课、待看的书、待完成的工作，可是我们却被拖延症拉住了手脚、被手机困住了眼睛。
看书到底能不能帮我们提高时间管理的能力？看书到底能不能让自己变得自律、变得高效？
这件事情上，仁者见仁、智者见智，而我最近遇到的这本书，把市面上很多好方法、好建议以及作者个人的实践经验整合到了一起，让我们关上书就能用起来。
01
时间管理
在时间管理这个部分，作者给出了2个工具和n个技巧，从两个方面来管理时间：对已经过去的时间进行记录和对将要到来的时间进行规划。
时间记录
对于时间记录，作者参考的是《奇特的一生》和《卓有成效的管理者》这两本书的观点，将已经过去的时间进行记录，了解自己生活中的每个部分所花费的时间。
通过这样的记录来进行统计和分析，从而消除时间浪费、改进工作方法。
我们一般认为自己在工作上所花费的时间还是占大多数的，在娱乐、休闲上花费的时间还是不太多的。
当你认真记录一段时间，比如一周、一个月，你就会发现，生活与我想象的不一样。就像从来不记账的人，突然记一个月的账，自己都会吓一大跳。
工具：
作者推荐的是aTimeLogger（安卓版）和timetrack（ios版），而我自己曾经用过iTimeLog，功能都差不多，记录每一项事情所花费的时间，每天、每周、每月会有统计报表，查看你的时间都花在哪儿了。
方法:
1、随时随地记录，而不要等到晚上睡前来记录一整天的，这样不会额外耽误你的完整时间，如果不记得随时记录，也要给自己定个闹钟，午餐时、晚餐时、睡前前三次记录；
2、一天需要记满24小时，比如睡觉的时间也要记录进去；
3、每次只记录一件事情，比如坐车+听书，你的重心在哪件事，就记录哪件事。
要记住，记录时间只是一个工具，帮你进行自我分析的工具，不要为了记录而记录。记录之后需要去分析、去优化，减少不必要的浪费，增加必要的有价值时间。让我们在时间利用上更高效。
有人记录了几天，感觉似乎没用，便放弃了。也有人的完美主义者，期待一开始就做出完美的分类，若未能实现，很气馁，也放弃了。
而时间管理的鼻祖《奇特的一生》的主人翁柳比歇夫的时间统计法中：
1916年1月1日开始记录时间，时年26岁；
1921年（5年后），他可以准备地算出每项工作的时间消耗；
1937年（又16年后），时间统计已臻于完善；
从1916年到1972年去世的那一天，56年如一日，柳翁一丝不苟地记录下了他的时间支出。
连柳翁那样的“牛人”用了21年，才把时间统计法做到“臻于完善”，而且整整记录了56年，而我们刚刚开始实践，有诸多不足都是正常的。
完成比完美更重要，先开始行动。
时间规划
在时间管理上，我们除了需要做时间记录，回顾和分析已经过去的时间，还要去列时间清单，规划即将到来的时间。
在规划日清单时，我们通常用大脑记录，或者用“待办事项”。用大脑记录我们就不多说了，毕竟“好记性不如烂笔头”是从小听到大的话。
而待办事项一般是把想到的待办事情都记录下来，没有先后顺序的排序、没有开始时间的安排、而基于惰性我们会优先处理比较简单的事情，并且新增的代办事情一般比打勾完成的代办事情要多，所以......
而日清单，算是待办事项的升级版。
工具：
作者推荐的APP是“高效To do”，我自己试用了一段时间，操作起来比较简单，相对来说清晰明了。
方法：
1、用时间轴来规划一天，有效工作、学习时间包括，上午、下午和晚上三大段，把待办事项安排进每一个大段时间中；
2、用四象限来安排事情的轻重缓急，包括重要不紧急、重要且紧急、不重要但紧急、不重要且不紧急；
3、区分硬时间和软时间，将硬时间排入时间轴，不可更改，将软时间排入空闲的时间，可以调整；
4、合理安排每件事情的时长，这就需要用到之前的时间记录，根据一段实际的记录，慢慢我们就会对于每件事需要多长时间有更清晰的认识；
5、要学会拒绝临时性的打扰，比如处理一件完成的事件时，把手机调成静音，事件完成之后再去统一回复信息，避免不断被微信打扰；
6、每天下班的时候，花一点时间规划第二天工作的80%，第二天开始工作前，再进行补充；
7、根据“上午精力最高、下午精力次之、晚上精力最低”的原则安排一天的事项；
8、在碎片时间，先刷日清单，看看哪些还没完成，之后再刷朋友圈。
在日清单的同时，还需要配合月清单，将一个月重要的事情，或者未来N天需要办理的事情，提前写进月清单，避免大脑出现记忆盲区。
不要太依赖大脑帮助我记住事情，至少对于经历过“一孕傻三年”的我来说，记忆力真的远不如一支笔。
02
精力管理
我们有时候会发现，下班回到家，躺在沙发上，似乎有时间来学习一会儿，可是却没有精力来回到书桌前，而只有精力刷刷不需要动脑子的手机。
这是因为我们的精力不够了。
而这本书中，作者把精力管理分成体力管理、脑力管理和心力管理。有另外一本书《掌控》，也很集中讲到了精力管理的问题。
体力管理
人们有个误区，认为体力只有对体力工作者才非常重要，于是，“坐办公室”的知识工作者们常常忽视体力，事实上，体力是一切精力的基础。
睡眠管理
人类的睡眠有一个睡眠周期的概念，每个睡眠周期是1.5个小时，所以睡8个小时的人比睡7.5个小时的人，更没有精力。就是因为睡7.5个小时的人，睡满了5个睡眠周期，而睡8个小时的人，是在第5个睡眠周期和第六个睡眠周期之间醒来。
具体的科学依据，可以参考《睡眠革命》这本书。
同时，我们可以在白天安排小睡来补充精力，比如在中午小睡30分钟，下午的精力会更充沛；如果晚上有重要活动，可以在傍晚安排30分钟小睡，也可以帮助身体很好地恢复精力。
科学家发现，在晚上10点到凌晨2处于睡眠状态的话，褪黑素、人体生长激素等分泌最旺盛，是可以获得最佳的修复效果的。中医也有相似的见解，因此入睡时间不要过晚。
同样是5个睡眠周期，23点——6点半和凌晨1点——8点半相比，对身体更健康的睡眠方式是前一种。
脑力管理
关于脑力管理，作者给了这几点的建议：
1、每次专注于一件事，而不要想着同时做几件事，不要多任务并行。
就像小时候父母唠叨最多的就是“不要边看电视边写作业”,而现在的我们经常边做家务边听课。作为成年人，不是看听了多长时间的课，而是看大脑真正思考了多少，自身行为改变了多少。
2、摒弃随时在线的状态，不要一边工作一边回信息，在工作时间手机调为静音，每1小时或者2小时看一次手机，一次性回复信息。
3、学会休息，工作的间歇，给自己5分钟、10分钟的休息，这种休息可以是闭目养神、可以是走到窗前看看外面，但是不要用来刷手机，那不能够让你休息。
晚上尽量不加班，逼迫自己白天高效处理完工作，而不要想着反正晚上还可以加班；休息日安排有意义的活动，而不是睡到自然醒、一天晃悠完。
与比尔盖茨共同创办微软的西和彦曾经提出“西氏3B创意时刻”：小憩（break）、洗澡（bath）和睡眠（bed）。他说，自己最富创意的想法总是在非常轻松的时刻诞生的。
俗话说“不会休息，就不会工作”。“有用的休息”非常重要，工作必须张弛有度、劳逸结合。
心力管理
作者说“年轻的时候，体力够、脑力够、却总觉得工作生活没劲，是缺心力。
而心力的范畴包罗万象，大到生命的意义，小到对某件具体事件的想法和情感。”
而书中重点讲到的，是积极思维和消极思维。通过对思维模式的分析，引导大家走出消极思维模式，重建积极思维模式。
对于这个内容，也推荐2本更专业的书，一本是《终身成长》，一本是《了不起的我》，都是着眼于这两种思维模式。
《终身成长》相对来说理论性更强，全书都在讲这两种思维模式，而《了不起的我》则更通俗易懂，把思维模式作为最重要的一个章节来讲的。
消极思维的人，有意或无意地允许自己被外界控制，而积极主动的人选择根据自己的意志来回应外界，并做好承担选择后果的觉悟。
就像同样是半杯水，有些人看到的是只剩半杯水，所以感到焦虑；有些人看到的是还有半杯水，所以很开心。
这就是思维模式的影响，它让我们对同样是事情产生不同的解读，产生不同的情绪，进而采取不同的行动。
而我们可以通过学习，让自己的消极思维更多地转变成积极思维。
03
黄金早晨
我们经常听说早晨四五点起床的人，也经常遇到即使早睡也起不来的人，比如我自己就是。
如何利用好黄金早晨，真的是一直想做而不得的一件事。早起工作或者学习的好处，我们是不言而喻的，那如何实现早起呢？而本书的作者，给出了一些不错的建议。
1、科学睡觉，用好睡眠周期；
2、找到生活的梦想，你的早起目标；
3、把手机放得远远的，远到你必须去起床关闹钟。
而有一些人，虽然早起了，可以刷一刷手机、回一回信息，想一想今天穿什么，时间也就过去了。所以我们需要规划，自己的黄金早晨，用来做什么？
1、有目的有计划地投资自己，例如运动、读书、学习等；
2、不考虑收益，纯粹做自己喜欢的事情，比如需要高专注的写作等事情，真正让自己全身放松的事情，比如欣赏音乐等；
3、早餐时光，早起为家人准备丰盛的早餐，对于增进家庭关系、亲子关系、亲密关系都有很大的帮助，也是一种高效的生活方式；
4、需要高度专注的任务、需要创造力的任务、需要整块时间来思考的任务，也可以放在黄金早晨，但是请不要用来回邮件，处理日常事务。
时间管理的知识，无论学多少，也只是知识，只有去实践， 它才能变成你的一部分。
希望我们的生活越来越高效、越来越幸福。
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