如何培养自律的孩子

自律是指遵循法度，自我约束。《左传·哀公十六年》:“呜呼哀哉!尼父，无自律。”从心理学意义上讲，自律是指可以克制自己的情绪、 控制自己的欲望和身体而让自己行动的能力，为了达到更高的目标、更大的利益。自律是一个人对自己行为的责任感中极为重要的一部分。学会自律，就是为将来铺好成功之路。自律的重要性不必细说，对于家长而言，如何培养自律的孩子则是重中之重。

1.良好的自我控制能力离不开对时间的管理

   当孩子对时间有了一定的认识后，家长就要逐渐培养孩子在时间上的自律意识。孩子想做某一件特别喜欢的事情，比如看电视、上网玩游戏时，家长要先和孩子约定玩的时间，在规定时间内孩子可以尽情的玩，约定时间一到，孩子必须自觉停止。当然，中途要做适当的提醒，让他有心理准备。如果孩子不能停止，就需要对孩子适当“惩罚”，可以减少玩的次数或减少下次玩的时间，让孩子为自己的“违约”付出代价，培养孩子正确的时间观念，懂得守时的重要性。当孩子开始做一件不太喜欢的事情，比如写作业、做家务时，可以先让孩子自己制定完成的时间，告诉孩子只要认真完成，剩余的时间可以自由支配，让孩子逐渐养成重视时间的良好意识和管理时间的良好习惯。

2.培养自律的三种力量

  一个是最短期或者立竿见影的选择，当然这个选择就像抗生素一样，越有劲不良后果越多，它是双刃剑。实际上就是直接动用意志力。其实每个人的意志力都很有限，它就像肌肉一样，用久了就会累。二是习惯。很多时候这个习惯会诱导你去做一些事，即所谓的“习惯成自然”。当你能熟悉地做到，就不会太逼着自己了。比如好多人问我如何建立起运动的习惯，建议是定时定点。比如说你要早起，早上很少有人来干扰你；如果你把鞋、衣服等跑步装备全都放在床头，久而久之就会形成习惯，早晨一睁眼直接穿上鞋和衣服，喝口水就出门了，这时反而不太需要运用自己的意志力，就会习惯成自然。所以建立习惯是一个更好引导自己生活的方式，习惯比意志力更有效。所以我给大家的建议是，挑出一两件觉得最重要的事情，把它内化成习惯，最好是定时定点，甚至有固定的仪式、固定的设备。第三个方法需要的时间更长一些，但它的回报也是最大的，就是调整你的偏好。总之，就是帮助孩子增强意志力，但要恰当、适时运用；努力帮助孩子形成良好的习惯；帮助孩子调整偏好，实现“知之者不如乐之者”。

3.适当延迟满足孩子欲望的时间

所谓延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。“延迟满足 ”不是单纯地让孩子学会等待，也不是一味地压制他们的欲望，更不是让孩子 “只经历风雨而不见彩虹”，说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。不是让孩子想要什么就能得到什么，注意培养孩子抵制诱惑、 克制自己的能力。“棉花糖实验”是著名的延迟满足的实验，在实验中给孩子们两个选项：立即拿走一份奖励物或者自主地等待实验人员回来后拿走两份奖励物。在实验中发现延迟满足能力在儿童早期就已显现，而在对被试的后续追踪中发现早期延迟满足能力的高低对人的一生有着长期而深远的影响。

    自律不仅不是一种强迫或者一种痛苦，它反而成为一种荣耀或者一种享受。所以请家长不要把自律想得那么可怕，自律是让孩子们过更好生活、学习的第一个关键要素。