我们应该从什么方面实现真正的自律呢？

以下这种经历，你是不是似曾相识？

明明作业没写完，还是抱紧手机，和它来一场天荒地老的约会;

在商场试了两件衣服，立志减肥，转弯看到色香味俱全的炸鸡，果断把减肥的日期顺延一天;

每天和朋友聊着晚睡的坏处，可过了凌晨总是有种神奇的东方力量，令自己不忍这么早就去见周公……

眼看着一年已经不知不觉地过了一大半，年初立的flag也倒了一大半。說好咬紧牙关修炼更好的自己，转头又变回快乐肥宅少女。为啥别人能坚持跑步看书背单词，你却总控制不住你自己？

你是否整日抱着手机，刷微博、朋友圈，抖音，看了一遍又一遍。没有什么兴趣爱好，没事就在家里玩手机，打游戏，看电视。饮食没有规律，整体吃垃圾食品。做事情三分钟热度，坚持不下去。生活习惯凌乱，整日浑浑噩噩，怨天尤人，唉声叹气对目前的生活状态感到焦虑，却没有勇气做出改变。

你曾经一直认为，人生苦短，要及时行乐，活在当下，看着周围的一些优秀的朋友越来越成功，你越来越痛苦，越来越讨厌现在的自己，但你又不愿意改变自己，最后变得空虚、麻木、自卑和敏感。王小波曾经说过，人一切痛苦的根源都是对自己无能的愤怒，而自律是解决人生痛苦的根本路径。

其实这些都是因为缺乏自控力。自控力的确是一个人必须拥有的能力。

今天，我们就来聊一下提高自控力的“迂回之术”。

1.疼痛的原始本能帮你控制自己

举例来说，要想在花钱的时候更理性，就尽量别管这些容易影响判断的东西，上来直接看价签，再和自己之前的心理价位做对比。时刻记得被一记勾拳掀翻在地的感觉，避免让自己重蹈覆辙。

比如你很喜欢一个男生，爱他爱得要死。他承诺你只要期末数学能考90分他就愿意和你在一起。那么当你在上数学课时你就不会再抗拒了，你反而会很投入。因为这个你原本讨厌的东西现在已经变成了一个更大的、你喜欢的东西的一部分。

如果你不知道自己想要的是什么，你不了解自己的动力何在，且不说你根本就不可能达到真正的自律，即便你能够养成看起来很自律的习惯，那对你而言也是毫无意义的。

但是一旦你能够找到自己的目标，你知道了自己想要什么，那么你根本不需要任何外界的激励，你自然而然的会变得很努力，很自律。

但是如果你没有这个动机，不管别人怎样告诉你要努力，不管那些鸡汤文怎样激励了你，你依旧会很难付出行动。

所以，透过现象看本质，先学会了解你自己，控制你自己，这才是最重要的。

2.不要压抑自己

禁止自己做某事，大脑越会想到这件事，自控力会跟着土崩瓦解。

所以，要解救自控力，千万不要总是压抑你自己！

暂时放弃自控，跟从内心最真实的意愿，把“我不能做某事”，变成“我要做某事”，这也是治疗各种上瘾症状的有效方法。

学习不是“不能玩手机打游戏”，而是“我要看完这一章的内容”。做更多的“要”，绕开所谓克制的“不要”，让“要”攻入你的潜意识系统。

潜意识就像一个弹簧，压得越使劲，反弹也越厉害，接纳矛盾的自己，才能更好地掌控这个“弹簧”，提升控制自己的能力。

你得明确自己的价值观，了解自己的真实想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什么，哪些事情能够给予你动力，什么是你真正想追求的。

你要明白你自身的自由意志是决定你做还是不做一件事的很大的影响因素，你其实很难强迫自己做你不喜欢的事。你讨厌数学课，那在数学课上你自然昏昏欲睡。你喜欢语文课，那么到了语文课你自然生龙活虎。

但这并非是说你完全无法让你做自己不想做的事，人生苦难重重，总有许多你不想做的事是你要去面对的。那么真正支撑你、能够令你心甘情愿的去面对自己不喜欢做的事的、是因为在更深的层次上是有一个更大的动机在支撑着你。

3.每个人都有一个“社会脑”

你知道“镜像神经元”吗？它有个通俗的名字，叫做“社会脑”，有3个功能：

●第一个功能：无意识的模仿

●第二个功能：传染情绪

●第三个功能：容易被他人诱惑

社会脑有积极的一面，跟自控力强的人来往，能够帮助你建立更强的自控能力。

其实我们所看到的世界并非是真正的世界，而是我们的大脑加工和处理后的结果。

同样我们对于现实的认知也是经过我们个人价值观、思维模式的筛选。

所以这造成的一个问题就是，我们大部分人对于现实有着错误的认知，和不切实际的幻想。

为了令自己好受点，我们会安慰自己其实不小心一句话伤到的那个人不会恨自己的啦；为了不用面对问题，我们会欺骗自己说没事，反正过阵子问题会自己解决的；为了不用付出努力和行动，我们会天真的幻想幸运和好事会自动降临到我们的身上。

如果你能够敢于去面对现实中真正的利害关系，那么你就不会再心安理得的打着游戏，你就不会对自己的问题视而不见，你就不会再用虚假的、无用的努力来欺骗自己。

你选择接受现实之后你才能发自内心的愿意付出真正的行动，你才能尊重现实的去解决真正的问题。

所以，见到自控力强大又优秀的朋友，抱紧，别松手！

4.有效的解压方法，找到自己的动力

压力山大的时候你都干啥？玩游戏、刷视频、购物、暴饮暴食。

你以为很有用？其实这些做法最没效果，还会破坏你的自控力。

要知道，真正能缓解压力的途径，并非释放多巴胺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，让人感到被治愈、很放松。

所以，选择有效的减压方法，可以是锻炼、做瑜伽、培养有创意的爱好等，拒绝自我放纵。下次压力袭来控制不住自己时，别再被手机操控，一起运动起来，既有效又健康。

走出自己的心里舒适区，接触更多的新鲜事物，扩大你对现实的认知层面，这个世界这么大，有那么多的职业，那么多的工作，但你真正了解接触过的有多少？

很多人口口声声说活的迷惘，没有理想，没有目标，但却从不做出改变。

如果你一直保持现状不变的话你将永远不可能找到答案，也许你的使命是做一个画家，但你却在做着销售；你适合当程序员，却在发廊里剪发；你喜欢写小说，却在事业单位里写着假大空的宣讲稿。

你从不去尝试，你从来没有迈出那一步，你怎么可能知道前方是不是有着正适合你的工作在等着你呢？你不改变自己，你凭什么幻想着会有好运降临到你的身上？

你说生活艰难，去尝试要付出的成本太大了，你怕。

没关系，这就是我前面说的人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。你不敢去尝试，你害怕，你没有迈出那一步对于你而言是很正常的。

但是掌握方法是第一步，我们应该从什么方面实现真正的自律呢？

1、早起

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。

2、运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebookceo扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。

对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。

3、设定目标

给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当你完成你制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。

4、跳出舒适区

自律就是逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。

5、远离身边的诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

6、奖励自己

当我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。

7、自我激励

不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。

逐步的改善，总好过雄心勃勃的失败。千万别让你的自控力配不上你的野心！

我只是在向你阐述一个事实，你必须认清这个现实，看到事物的两面性。然后，你自己去衡量。

不要依靠别人，不要再相信什么道理，不要再欺骗自己，你静下来心认清现实，权衡利害。

这句话你可要好好思考：

「人的一切行为都是在他权衡利害之后的最好的选择。」