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你在日常生活中是不是经常会面临着时间不够用这样的困扰呢？
每天工作忙得不可开交，但是还是要经常加班，想学点新技能总是没有时间，好像每天都在忙，但是也不知道忙什么？
今天我们就从三个方面带大家看看 番茄工作法从入门到精髓。
第1，为什么我们需要管理自己的时间？
第2，重点向大家介绍什么是番茄工作法，以及具体该如何使用这套方法？
第3，如何做好精力管理，并养成高效做事的好习惯，将番茄工作法的效益最大化？
好，我们先来看下 为什么需要管理自己的时间？
不少人可能都会觉得，自己也很忙啊，手里就没断过活，可为什么还是摆脱不了 要加班的诅咒。
在这里，建议大家详细的记录一下，在这固定的8小时工作时间里，我们都完成了一些工作，又做了哪些与工作无关的事情。这个时候大部分人可能 都会 很吃惊的发现，微信聊天，刷微博，逛淘宝，纠结中午该吃什么，这些与工作无关的事情占据了大量时间，这也是导致我们加班的罪魁祸首。
由此专业人士提出了时间黑洞这个概念，那什么叫时间黑洞呢？
大家都知道，黑洞是宇宙中的一种天体，它的引力极其强大，任何物体只要一靠近它都会被吞噬掉，连光也不能逃脱。而时间黑洞 指的就是导致我们的注意力被吸引走，时竟在不知不觉中被浪费掉的一些信息或事情。
这么说可能比较抽象，我们来举个例子，小王刚打开社交软件，想给同事发一条项目确认信息，这时候桌面上弹出了一条本地新闻，小王忍不住点了进去，但就是这样轻轻一点，小王就陷入了时间黑洞当中，当他关掉新闻再次回到工作状态时，10分钟已经过去了，也就是说这10分钟工作时间就被射进黑洞给吞噬掉了。
听到这里，大家是不是都意识到了，网络就是一个巨大的时间黑洞，它吞噬掉我们的很多时间。除了经常对各种娱乐八卦，时政新闻毫无抵抗力之外，和同事 有一搭没一搭的在网上聊天，项目被毙掉了，心情不好，想要买个甜品安慰下自己，于是忍不住打开了一个外卖APP等等。这些行为都有可能让我们丢掉大量时间。
此外还有一个比较隐蔽的时间黑洞，那就是行动切换。说得更通俗点，就是一件新的事情，打断了我们原来正在进行的工作。比如，我们正在绞尽脑汁的写一个策划案，刚来了灵感，领导突然通知要开会。这个时候虽然 会还没有开始，但心思已经没办法集中在这个策划案上了。而当会议结束后，我们也没办法立刻切换到早前的策划案中，而是反思自己刚刚在会上的表现，领导在会上布置的新任务等等。。总之，虽然这个会议只开了半个小时，但我们前前后后花在这个会上的时间却将近一个小时，而会前 会后这半个小时，我们基本没有任何产出，这段时间也相当于被白白浪费掉了。
除了网络、行动切换会偷走我们的时间，顺便心理也会导致时间黑洞，那什么是顺便心理呢？
它指的是为了节约时间，多做一些无益的事时产生的心理。比如，周五晚上还要加班，这让你很不爽，于是你打算去外面吃点好的，就回来加班。结果吃完饭后，你却在内心对自己说，反正都出门了，不如顺便再逛个街吧，结果逛完街后很累，根本没心情工作了。你只能背着电脑回家，把工作留在了周末。于是，原本想用来加班的两个小时，又从眼皮子底下溜走了。
好，这就是我们说的第一个内容，时间黑洞是导致我们做事效率低下，经常加班的罪魁祸首之后，我们需要进行时间管理，来提高自己的效率。
接下来，我就介绍一个能够提高效率的时间管理方法，也是下面说的第2个内容，什么是番茄工作法，以及具体该如何使用这套方法？
听到番茄工作法这个名字，你会不会觉得纳闷，这套方法到底和番茄有什么关系呢？
这一切都要追溯到1992年，瑞典的年轻作家弗朗西斯科·西里洛，也遭遇了和我们大多数人同样的痛苦，他注意力不集中，总是无法按时完成任务，这让他非常失落。
有一天他正在厨房思考如何提高做事效率，这时角落里一个 长相酷似番茄的 厨房用计时器 给了他灵感，为什么不用一个计时器来监控自己的时间利用情况呢？
于是 弗朗西斯科 创立了这套番茄工作法，那到底什么是番茄工作法呢？
如果我们用一句话来概括，那就是以25分钟为单位设定一个定时时钟，我们把它叫做番茄时钟，从这个时间算起，开始完成任务，但中途不要停止，等到番茄时钟响起，这25分钟结束，休息5分钟之后再继续开始做任务，在休息，直到所有任务都完成。效率非常高！
番茄工作法只需要手边有一个计时器，或者借助手机上的闹钟就可以实现。听起来是不是非常简单呢？
不过，要想真正发挥番茄工作法的价值，还需要完成三张清单，而这三张清单分别是活动清单，今日计划和记录表。
首先，我们来看一下活动清单，它包含了近期我们所有的计划和待办事项，而为什么要消灭这个东西呢？
因为如果我们随意抓起一件事物，就用番茄工作法来完成，那样很可能事倍功半，根本达不到我们预期的效果。活动清单就是要帮我们先圈定一个范围，明确哪些事情，将占用我们的时间排上日程。
这里提醒大家注意的一点是，活动清单不需要考虑重要性和优先级，按1234的顺序直接往下 罗列就可，并且我们也不用花太多时间咬文嚼字，只要自己能看懂就行。
当然了，列入清单里的活动，必须都是能够使用番茄时钟来完成的，像交手机费 这种与工作学习无关，并且在休息时间就可以完成的小事 就不用写到里面。在整理完活动清单后，我们再从中选取出今天的待办事项，并按照重要程度和紧急情况，把各个事项排列好优先级，写到今日计划表里。这样今日计划就做好了，接下来就按照25分钟为一个单位，逐个完成各项任务，执行番茄工作法。即便没有完成当下的任务也没关系，因为我们已经充分利用了每隔25分钟，而这就是胜利。
值得注意的是 运用番茄工作法，切记一次只做一件事，而这也是解决我们工作效率低下，总是无法完成任务的良药。
现代管理学之父 彼得-德鲁克，也曾说过这样的话，我还没有碰到哪位经理人，可以同时处理两个以上的任务，并且仍然保持高效。
不过，看似很简单的番茄工作法，大家真要执行起来，肯定都会遇到这样一个问题，那就是，在本想专注工作的25分钟内，会被各种各样的打扰中断。
比如说，有一位同事突然过来向你借剪刀，又或者行政喊你去前台拿快递，领导通知要临时开会等等。
当然了，这干扰也可能来自我们自身，比如突然想上厕所，口渴想要喝水，没忍住打开了朋友圈 回复了几条留言等等。
但不管一个人意志如何坚定，都会面临任务被中断的风险，这个时候大家没必要过分责备自己，尽量提升自控力，减少因自身原因导致的内部中断，并在不影响人际关系和耽误重大事情的情况下，妥善处理好外部中断就可以了，具体该怎么处理外部中断呢？
比如，刚有同事过来问你，中午想吃什么，你可以委婉的告诉她，我过几分钟再去找你！又或者把微信电子邮件的提示音或推送通知关掉，人为屏蔽掉一些干扰，等25分钟结束后，再去批量集中处理等等。
最后，在完成一个番茄时钟后，大家别忘了做记录，还记得刚刚我们提到的今日计划表吗？我们稍微在这张表上做些标注，这张表就成了记录表。
可以用圆圈和斜杠代表番茄和打段，比如，我们要完成今天的第1个待办事项，在进行第1个番茄时钟时，被外部原因打动了一次，内部原因打断一次。那么，在第1个番茄时钟结束后，就在第1项任务后面画一个圈，表示已经用了一个番茄时钟的时间，再划两道斜杠，表示期间被打断了两次，以此类推，每做完一个番茄时钟都做同样的记录。
当做到第3个番茄时钟时这项任务做完了，就在原有标记基础上再画一个对勾，表示这项任务已经完成，这样就可以清楚的看到每一项任务总共用了多少个番茄时钟，期间被打断了多少次。
这个记录表是为了帮我们不断改进，进一步提升工作效率，我们可以定期进行总结对比，如果我们发现两个工作量基本相当的任务，一个任务用了7个番茄时钟，而另一个用了5个，这时候我们就需要反思下，造成这种差距的原因是什么？有哪些经验可以借鉴到以后的工作当中去？
好，讲完了什么是番茄工作法及具体该如何操作，最后我们再来看一下第3部分，如何做好精力管理，并养成高效做事的好习惯，将番茄工作法的效益最大化？
单单学会番茄工作法的基本原理和方法是远远不够，还需要有充沛的精力去实践它，运用它，否则即使有再多时间，因为自己不在状态，也无法真正的投入工作。
那么怎样才能管理好自己的精力呢？
那就是在工作和休息是同样都需要专注。工作是需要高度专注，这很好理解，但为什么休息时也要专注呢？因为每个人都需要通过休息让自己恢复到电量满格的状态，只有休息好了，才有更充沛的精力去工作。
但大部分人在工作时总是忍不住要刷抖音、逛淘宝，好不容易有了点休息时间，又在担心之前的工作是不是没做好，会不会被领导批评？这样一来，工作时效率不高，休息时身心也没得到完全的放松，于是自己的精力被消耗的越来越少，无法按时完成工作，需要加班加点也就在所难免了。
除了休息时要做到专注，生气情绪不佳，也会消耗掉大量的精力，让我们把自己搞得十分疲倦，影响工作效率。所以，在日常工作中，即便压力很大，即便老板很苛刻，我们也要学会自我调节，及时释放掉消极情绪，这样我们才能把更多有限的旺盛精力用在处理工作上，而不是白白内耗掉 与坏情绪做斗争。
除此之外养成积极的习惯也能帮我们节省不少精力，比如，你希望自己每天下班前都要收拾好自己的办公桌，但并没有养成这样的习惯，于是每天你都要花费大量的脑细胞去提醒自己，不要忘了这件事，这种思考其实就是对经历的一种消耗，而如果收拾办公桌的行为惯性已经养成了，那么你每天不自觉的就会去做这件事，根本不需要任何考虑，而经历也就这样被节省了下来。
当然了，除了把办公桌收拾整洁，及时整理电脑上的文件夹，给收件箱减负，关闭电脑手机上的社交软件通知栏，每天写工作日志，睡觉前花上几分钟反思下，自己的一天都做了什么，这些都是能提升工作和生活效率的好习惯，也希望这些习惯能被大家运用起来，并给以后的生活带来改变。
好，说到这儿，我们今天的内容就结束了，我们来总结一下：
第一、我们了解到，网络、行动切换、顺便心理，这三种常见的时间黑洞会吞噬掉大量的时间，因而我们都需要做好时间管理。
第二、给大家介绍了什么是番茄工作法，以及使用这套方法都需要哪几步。
第三、我们从时间管理延伸到精力管理，而这些保持旺盛精力的方法，能帮助我们将番茄工作法的效益最大化。
好，听说，读书，看书，就上时刻会，我们下期再见。掰掰~~
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