引言: “我天生记忆差, 语言学习太需要记忆力了...”你会有这种悲观的认识吗? 但是, 你知道很多记忆力大赛冠军其实可能初期自认为记忆力差、弱智、反应迟钝吗? 只要你掌握了底层逻辑原理, 以及合适的训练方法, 记忆力是可以后天训练和提高的. 本篇参考风靡日本石井贵士的《1分钟超强记忆法》, 一起看看吧~
第一章: 记忆运作原理
内心深处认为重要的事,绝不会忘记
-你记住喜欢的人的名字,而轻易忘记路人甲的名字
-要让大脑判断为重要的、珍贵的
-下定决心是强化记忆力的关键
大脑生来就善忘
-艾宾浩斯遗忘曲线
-记住后一天的时间就快速遗忘,最后逐渐忘记
-不复习, 一星期后77%忘干净
复习的最佳时机
-记住一半内容、每20分钟一次循环复习
-广告也都20分钟一次再播放一遍, 直到洗脑.
一天复习三次或九次效果最佳
-同一件事听过三次,信以为真
-大脑对一再重复的事物自动认定为很重要并加以记忆
-每天早、中、晚三个时间段进行,每个时段复习三次
第二章: 七大记忆新概念
目视才容易记住, 而非写下来容易记住
-目视1分钟可以记60个单词,而边写边记只能10个单词
分段记忆比较好, 而非一次牢记比较好
-阅读题型边看边背,书写题型边写边背
-一次只记住一个单词
-细分记忆内容
边走边出声背诵, 而非端坐书桌前用功
-背书要五感并用,触觉、味觉、视觉、听觉、嗅觉
-读出声音,边走边背
-香氛精油,薄荷、迷迭香、柠檬草、葡萄柚等提升专注力
杂音环境帮助记忆, 而非安静的环境好用功
-少许的杂音可以刺激大脑设法排除干扰,使大脑提高专注力
-不要播放广播节目或者边听音乐
-长途公共交通工具上背书
人的专注力以90分钟为限, 而非每个人的专注力存在差异
-每15分钟一个波段
-最多90分钟
解决问题后再稍事休息, 而非遇到不会的问题先暂停
-读懂了才快乐,解决完了再去放松玩乐,让大脑把解决问题认知为快乐
背书要复习三次才能记住, 而非背书要过目不忘一次就行
-大脑不会把真正对的事当成“对的事” (潜意识不能判断对错,只能判断重复),只能把一再重复的事情当作“对的事”. (行为模式)
-刺拳KO法: (拳王阿里)- 不是打倒对方,而是不断打到对方,你就会.
-大脑对于没有重复的事会判断为没有必要的事,就从记忆中删除. (反过来,忘掉人或事就不要重复去想)
第三章: 灵活运用记忆法:
短期记忆法、长期记忆法、单纯记忆法、影像记忆法
区分记忆类型,让那个背诵成为拿手强项
-20秒以内的就属于短期记忆STM-short tern memory
-20秒以上的记忆就属于长期记忆LRM-long term memory
-把本来完全陌生的事物植入短期记忆中,再把短期记忆植入长期记忆中
长期记忆分为单纯记忆与影像记忆
-单纯记忆就是反复记忆,有什么就记什么
-影像记忆又叫插曲记忆episode,随着某一断插曲而一同记住的记忆.和生命中的某一段插曲一同记住, 伴随着影像植入脑海中.
-眼前浮现影像,记忆深刻难忘
单纯记忆与影像记忆的目标各不相同
-语言、本国史、世界史等单纯记忆, 一对一记忆
千万别用谐音背英语单词
-会影响阅读速度
利用简单图像, 强化影像记忆
-印象越强烈,记忆就深刻
-影像记忆把自己当主角,自编情节把顺序串联起来
利用唱歌的方式记忆
-编成歌诀
-编成饶舌歌
第四章: 四色记忆法,用色彩激发右脑记忆潜能
记忆的诀窍在于善用色彩活化右脑
-左脑,负责语言,逻辑思维,容量小
-右脑,负责画面、影像,容量大
-会利用色彩的人,就是善用右脑的人
-使用蓝色墨水,有助于提高记忆里,蓝色是连接色
配合记忆四阶段,以色彩强化印象
四色魔幻记忆纸的神奇记忆效率
使用四色文件夹, 学习效果迅速提升
第五章: 三明治记忆法, 掌握一天中最佳记忆阶段
善用睡眠时间, 深刻巩固记忆
-当你睡着时,短期记忆自然就会植入长期记忆
-睡眠时间7.5 小时,理想的睡眠时间是晚上10点-早上5:30
香蕉与巧克力的神奇作用
-血清素是大脑神经传导物质,将短期记忆植入长期.早晨开始分泌旺盛,因为最佳晨间复习阶段.
-每天早晨起床吃一根香蕉, 白天再吃点巧克力, 最佳饮食习惯.
如何将短期记忆转化为长期记忆:三明治记忆法
-睡前把该背的功课放进大脑里, 睡前90分钟.
-起床后90分钟复习.
-中间夹着早晨的7点30分来背书.
-不要在早晨背新的内容,最好纯粹复习时间
一日三分法, 将学习效率提高到极致
-大脑最活跃的是一天中的早上. 中午之前脑筋特别灵活.
第六章: 最佳状态记忆法, 临时抱佛脚也能超常发挥
需用心牢记的两种内容
-为了通过某项考试必须记住的知识点和可以受用一辈子的知识
-再三复习加固记忆之绳
临时抱佛脚也可一鸣惊人
-最佳状态记忆法,推算复习时间
结语: 也许听过很多道理,却依然过不好这一生.但是这是那些记忆高手的分享, 对他们有用, 也许对你也有用, 但学习还是个主观性的事情. 你想学, 再多的理由都是多余; 你不想学, 再多的理由都是多余.
希望看到的你逐渐拥有过目不忘的记忆力, 你的大脑等你开发!
本篇内容主要参考《1分钟超强记忆法》,石井贵士著, 陈媛媛译.
本文用于学习交流, 非商用,
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