心理健康|成为一个能高效学习的人

学习是一个过程

学习

学习是指我们获取新知识、新技能、价值观或是偏好的过程。通过学习，我们能够转变对事物的认识，加深对它的理解。

许多人存在一种误解，认为学习就是死记硬背。但实际上，记忆只是学习的一种方式。学习不仅仅包含记忆，它包含了一整套系统化地理解事物的过程。

高效学习

高效学习的四个步骤

寻找动机

在开始学习之前，我们需要找到自己学习的动机，问自己：“我们为什么要学这个？”

学习的动机可以是功利的，也可以是非功利的。具体是哪种动机不重要，关键是，在学习一个事物之前，如果人们能意识到学习会给自己带来的价值，他们就更有动力去学习它。

设立目标

在确定了学习能给我们带来价值后，我们下一步是将长远、模糊的学习目标，拆解成更实操的目标，这些目标最好是具体的、可测量的。

反复练习与自我检查

在这个阶段，我们通过反复练习来一步步达到学习目标。在练习的过程中，自我检查非常重要。

因为人们有时对自己学习成果过于自信，认为自己已经充分掌握了新学的知识，但实际上我们可能有所疏漏。这时，通过自我检查，可以检验自己的学习成果，同时，在检查的过程中，外面也再次加深了对所学内容的记忆。

形成关联

只是学会了一个新的技能或概念是不够的。关键是要将它们纳入人们原有的知识体系中，和以前学习的内容形成关联。形成知识体系后，人们也能更长久地记住新学的知识。

学习方法

哪些方法能让我们学的更好？

1.学习是我们日常生活的一部分，会受情绪、身体健康、精神状态等很多因素的影响。所以不要只顾着埋头学习熬夜刷题，心情和睡眠也很重要；

2. 开始学习之前要先解决情绪的问题，并且快速进入专注的状态；

3. 预习的时候不必太纠结，知道哪里不懂，上课的时候注意听就好；

4. 上课听讲要重点关注预习时不会的内容；

5. 用什么笔记法不重要，重要的是先理解一句话，然后记录下其中的重点这个过程；

6.学习的环境越是复杂多变，学到的内容就越能记得清晰、长久；

7.打散你的学习时间，不要一次性学太久；学完以后记得及时复习；学习过程中可以把几个科目穿插进行；

8. 先考试后学习能让你学的更好，把你学到的内容讲述给身边的人听；

9. 把新的科目跟以前学过、练过，但是已经有一段时间没复习了的内容混合在一起练习；把不同题型掺杂在一起练习；

10.题海战术会让你把时间浪费在已经熟练掌握的知识上。别这样，多花时间在自己的薄弱环节，

11.好好睡觉，才能记得更牢固；

12. 3分时间用来“写”和“读”，7分时间用来回想。

完