雨后晴空，我们经常能看到美丽的彩虹。
其实彩虹不只高高悬挂在远方的天空，我们可以请它出现在咱们每一个人的眼前。
现在脂肪肝越来越多，越来越年轻化，身边谁还没有个脂肪肝的朋友或家人呢？
很多脂肪肝的朋友一经诊断，第一反应是这样的：“大夫，我以后不吃肉了，这样脂肪肝就好了吧？”
也有这样的：“大夫，我脂肪肝了，那以后我一天就吃一顿饭行吗？”
还有这样的：“大夫，要不我对自己狠点，不吃饭了！”
还是听听肝大夫怎么说：no，no，这样子不仅不能治好脂肪肝，还会把您变成“脂肪肝+营养不良”的朋友！
除外其它因素，如果您属于代谢相关脂肪性肝病，那首先请了解一下什么是健康饮食。
肝大夫说：记住一道彩虹，赤橙黄绿青蓝紫，放到您的餐桌上！
主食也好，蔬菜水果也好，鸡鸭鱼肉也好，尽量搭配多种色彩，不仅食欲大增，营养更加丰富均衡。
红色：红色的果蔬主要含有丰富的抗细胞因子、抗氧化剂和番茄红素，比如红豆、西红柿、红薯、红枣、红苋菜、西红柿等；
橙色和黄色：黄色和橙色食物含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B族维生素、微量元素及矿物质等，比如主食里的小米、玉米、南瓜、蔬菜中的胡萝卜、水果里的柑橘；
绿青蓝色：像各种绿叶蔬菜、豆类、瓜类，含有丰富的维生素C、B族维生素、叶酸、铁及膳食纤维素等；
紫色：紫薯、紫甘蓝、紫菜头；
黑色食品：如黑芝麻、黑荞麦、黑枣、黑木耳、黑豆、黑米、紫菜、乌梅、桑椹等，富含维生素、硒、铁、钙、锌、抗氧化剂等；
白色食物：如大米、银耳、百合、口蘑等等。
营养指南推荐，每天尽量吃到12种以上的食物，每周争取达到25种以上的食物。开动脑筋，让每餐颜色不同，这不就是眼前的一道健康彩虹？
愿您眼前有“彩虹”，生活有“滋味”，全家有健康！
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