在本文中，我们将尽可能的去阐述关于恐惧的各种问题，它的来源，以及如何去克服它。
顺便要说一句，恭喜所有阅读本文的朋友。
因为要想学习如何控制恐惧和摆脱这个问题的第一步实际上是——看到这个问题并勇于直面它。
这句话听起来可能有点绕口，但这的确是向前迈出的一大步。
格斗运动中，如果不克服恐惧，实战或比赛时，就很难正面与对手交锋，也很难发挥出至少60%的正常水平。
最后要说的是，学会如何克服恐惧并非只受惠于这项运动，它带来的恩赐将会伴随一生，让我们与恐惧共舞吧！
什么是恐惧?
谈到恐惧，很多人第一反应：“我当然知道啥是恐惧”——但我们真的了解它吗？
每个人都经历过恐惧。有些人害怕蟑螂，有些人害怕黑暗，有些人害怕公开演讲，有些人害怕打架。
是的，多数人了解恐惧是从自己的内心，但只知道恐惧的感觉是远远不够的，理解它的原理将会对之后的学习有很大的帮助。
恐惧是一种感觉，它会导致人身体的新陈代谢发生变化，从而改变人的行为。表现为：手心出汗或全身出汗、心率加快、口痛、手冷等。
人们多数讨厌恐惧，因为它会使自己很丢脸或产生羞耻感，但恐惧并非只有缺点，它的产生，表达了“造物主”的善意。
换而言之，当人处于危险中时，身体会以某种方式做出反应，帮助人到达安全的地方，它可以被看作是我们的个人内部报警系统。
然而，它有时也会出故障。
如果一个人的内部警报系统不知道紧张和威胁之间的区别，它甚至会使身体（或精神）瘫痪，让人立刻感受到所有这些症状。
大家一定想知道，在让人“膝盖发软，手臂沉重”的情况下，别人是如何放松和重拾自信的。
这仅仅是因为他们的内部警报工作正常，或者因为他们已经用过我接下来准备要分享的这些方法。
战斗恐惧
首先—放松！读完恐惧的原理后，大概已经清楚恐惧是件非常正常的事情，凡事只要清楚缘由，离解决就不远了。
害怕战斗的人也并不懦弱，是完全正常的！况且现今社会的主流声音是：和别人打架真的很危险，你不应该打架，打架是不成熟的表现...
然而，有时候必须保护自己不受欺负以及保护自己爱的人，或者想成为职业拳手，那么恐惧就必须被克服。
以前在实战或者比赛之前，教练都会对我讲：你越是害怕被揍，就越容易受伤。你跟对方拼，未必会受伤，自己好好想想。
事实也正是如此，很多时候，我们不论是做事还是实战，首先看得是气势和决心，如果害怕了，就已经输一半。
所以在实战或做事前，心理准备很重要。
中国有句老话：你怎么想的，你就会变成什么样子的！或许有人会说“我没有时间去想，我只是害怕。”
那是因为没有让自己的身体和精神“连接好”。
在做事或者实战前，可以用自己平时最习惯的方式动一动，然后自我暗示“我没问题，我一定会战胜对手”等类似的话，让自己身体和精神保持一致。
大脑会记忆这一行为，在开始实战或做事时候，重复这一行为，就可以缓解恐惧感。
（比如我在实战或比赛前，会跳一跳，并对自我暗示。演讲或者给别人开会之前，会转动戒指，并进行心理暗示。或者垫一下脚尖，并进行心理暗示。）
如何处理战斗恐惧？
注意：并不是我们所有的建议都对你有效，但是有些建议会对你有帮助，要有耐心，有信心地去尝试你所能做的！
不断训练
首先我们要讲的就是训练！
大多数恐惧来源于不自信，不自信来源于对技能的掌握程度不够。
职业运动员在比赛前备战中，都会针对比赛的对手，进行模拟训练，大量的练习堆积出的不只是技能的提高，也是强大的自信心。
实战总爱闭眼，那就找个人一直晃拳，强迫自己不闭眼；总被打到头，就让队友配合练习闪躲；抗击打能力不够，就针对抗击打不断的训练。
经过大量的良好的训练，身体将学会如何自动地对某些情况作出反应。
准备工作很重要。
写下恐惧
这是有科学依据的，这种方法也成为一些心理疾病治疗方式之一。
把恐惧写下来会对大脑产生很大的影响，让人意识到这没什么大不了的。
写的越详细，把自身恐惧的原因分的越细致，恐惧感就会越来越小，这就像在和另一个自己对话一样。
保持理智
时刻提醒自己恐惧不是真的，它开始于头脑，必须结束于于头脑。
如果人活在当下而不是未来，就能够战胜恐惧。恐惧通常发生在未来，让人对可能发生的事情感到焦虑，开始思考什么是正确的！
不要担心太多，下定决心不要害怕，因为这就是你的决定。积极思考，呼吸，准备，你会做得很好。
永远没有合适的时机
有些人在做事前思前想后，总是不敢踏出第一步，你问他，他会告诉你：自己还没准备好，或者时机还不到。
最终，这样的人只会被自己“耗死”。
很多事情，不是想得多或者徐徐图之，就可以办好的，最重要的是要迈出第一步，去做！
想的越多，害怕的越多。
当做起来后，恐惧会变成压力，督促你前进。
上了拳台，就不要想太多，努力发挥出自己的所学的一切就够了，不然永远只能原地踏步。
当然，作为拳手，日常刻苦训练，实战或者比赛时候，随时都能上，因为平时的刻苦，就是为这个时刻做的准备。做事也是一样，平时的努力积累，做事时候，踏出那一步，自然水到渠成。
还有就是，在此之前，要一遍一遍问自己，自己到底是真的信心满满，在做计划？还是因为恐惧在给自己找借口？
保持信心
前面已经讲到了，信心来自于认知，信心来自于平时付出的努力，信心也来源于自我心理暗示，信心还来源于不断的成功。
每次实战，战胜不同的对手，或经过几次比赛，都赢得了比赛，自然就建立起足够的信心来。
平时还需要放空自己，自我冥想，这有助于你集中精神，让自己的心理和身体舒畅，当自我感觉良好时，也会带来足够的自信。
信心很重要，阿里为何能够成为一名伟大的拳击手？
从他的言论中就能找到答案：“哪怕你只是梦到击败我，你也最好醒过来并道歉”、“我曾跟鳄鱼摔角，跟鲸鱼搏斗，把闪电上了手铐，把雷电关进了监狱。“
很多时候，心态决定命运。
明白对手也是人
没有人是完美的，也没有人是战无不胜的！即便是拳王阿里，他被打到也会痛，头脑也会收到创伤。
每个人都会有缺点和恐惧，但我们不需要一直盯着对手的恐惧与缺点，只要让自己尽量的变得更强就对了。
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以上这些建议适用于大多数人，即便你不是名拳手或者格斗爱好者，在其他事情上可能也会帮到忙。
现在，你需要做的就是慢慢来，实践我们所说的，并且要有信心。
把握当下，活在当下，坚定信心。如果你每天都按照上面提到的方法来做，你一定会摆脱对战斗的恐惧！
最后，很高兴我所写的对你有帮助，好了好了，不用鼓掌了，谢谢捧场！
格斗时代原创
翻译自THEMMAGURU
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