人先天皆有不足，唯有后天多爱自己，爱自己才能更好的爱家人。
吉林省古中医研究协会副会长，中国古中医养生专家李风军教授亲手创建的后爱古中医养生平台，用千年古方帮您从根源调理!未病先治!健康家人，健康自己！
小编导读
小满是夏季的第二个节气。小满是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，正相当乳熟后期，只是小满，还未大满。《月令七十二候集解》：“小满，四月中。小满者，物致于此小得盈满。”此时养生的重点是防湿热之邪，具体要怎么做呢？文中告诉你。
小满忌“三满”
1.满汗贪凉易伤阳，养阳按揉足三里
进入小满后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，热天人们比较贪凉，比如空调、冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。
《黄帝内经·灵枢》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……皆调于足三里。”夏季养护阳气应补中益气，比较适合按揉足三里穴。
常用的方法是用拇指按揉足三里：用拇指指面按于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
2.雨多湿满伤脾胃，练练熊戏祛脾湿
在江南地区，小满除了“作物饱满”外，还有另一层含义，“小满小满，江满河满”。说明从这时开始，雨水会多起来。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？
中医祛湿可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食、嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏，尤其适合在床上练习，睡前或者起床的时候习练，在充满乐趣的同时也锻炼了身体。
主要招式如下：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地（因卫生起见，最好在干净的地面上或者家中地板上铺一层毛毯），再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又富有轻灵。
从节气与时辰中获得健康——
3.天热心烦胁胀满，练练“坐功”心静安
小满节气时，由于气温增高，即便是有空调帮助，还是难免经历室内室外“冰火两重天”，这个时候人的情绪也会随之改变，容易出现心烦的现象。
这里推荐大家在床铺上练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法：每日凌晨3～7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，将津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等症。
食疗养生
食养原则
防湿除热：湿热之邪易影响脾胃运化，引起腹胀水肿、食欲不振、恶心头晕、疲倦乏力、心烦失眠等不适，因此，除湿热是此时的食养重点。
促进食欲：湿热的天气使人脾胃功能减弱，容易没有胃口，食欲不振，在饮食中注意要少食多餐，选择易消化的清爽、软烂食物，并适当加以调味，以促进食欲。
下面为大家介绍3款食疗方。
01
薏米陈皮茶
材料
陈皮10克，薏苡仁（也叫薏米）50克。
调料
白糖适量。
做法
（1）陈皮、薏苡仁分别洗净。
（2）锅中放入薏苡仁、陈皮，加适量清水，煮沸后再用小火煮约30分钟。
（3）倒出茶汤，加入白糖即成。
节气食话
薏苡仁可健脾利湿、利尿消肿、清热排脓，是除湿热的天然良药。陈皮有健脾理气的作用，可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。
此茶适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。
更多节气养生知识——
02
凉拌穿心莲
材料
穿心莲200克，蒜瓣25克。
调料
豉汁25克，胡椒粉、香油各适量。
做法
（1）将穿心莲择洗干净，切成段，入开水锅中，焯烫至断生，捞出，用冷水冲凉，沥水后装盘。
（2）大蒜去皮，洗净，拍碎，剁成蒜蓉，撒在菜上，加入豉汁、胡椒粉、香油，调拌均匀即可。
节气食话
穿心莲清热解毒、凉血消肿、泻火燥湿、抗病毒、抗菌，可用于感冒发热、流感、扁桃体炎、咽喉炎、疮疖痈肿、气管炎、肺炎、肝炎、急性菌痢、胃肠炎、尿路感染、湿疹等热性炎症、感染性疾病。
穿心莲性味苦寒，脾胃虚寒有消化道溃疡者不宜食用。
03
肉丝炒苦瓜
材料
苦瓜250克，猪里脊100克，冬笋50克，姜末、葱花各少许。
调料
料酒、香油各10克，水淀粉、盐、鸡精、胡椒粉各适量。
做法
（1）将苦瓜对半切开，挖去瓜瓤，清洗干净，横刀切成片；冬笋洗净，切成丝。
（2）猪里脊洗净，切成丝，用料酒、水淀粉抓匀上浆，入温油中滑熟，沥油，备用。
（3）炒锅中倒入油烧热，下姜末、葱花炒香，放入苦瓜和冬笋丝，翻炒至断生，放入肉丝，加入盐、鸡精、胡椒粉，快速炒匀，用水淀粉勾芡，淋香油即可出锅。
节气食话
苦瓜是苦菜的代表之一，是清泻心火的天然良药，可清热解毒、清心明目、清暑除烦。常用于中暑发热、热病烦渴、目赤肿痛、疔疮疖肿、肠炎痢疾等，是夏季消暑佳品。
高血压、高血脂、糖尿病、肥胖者宜常以苦瓜配菜食用。
苦瓜性味苦寒，脾胃虚寒者不宜多吃。
二十四节气组成了一年，24小时组成了一天。
一年又一年，一天又一天，这样吃才正确。
人先天皆有不足，唯有后天多爱自，才能更好的爱家人。
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