《黄帝内经·素问·调经论篇》中说“阴虚则内热”，中医学认为，阴虚指人体阴气不足，滋润、宁静、潜降、成形和制约阳热的功能减退，阴不制阳，这时候，心、肝、肾等脏腑，眼、耳、鼻等孔窍，均失去濡润，身体会出现一系列干燥失润，甚至以热为主的表现。阴虚体质，主要是指体内津液、精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。
阴虚体质的症状
1.睡不好、盗汗
阴虚的人通常睡不好、盗汗。睡觉时出汗，醒后即无汗为盗汗。
2.腰膝酸软、大便干燥、尿黄
阴主润，阴虚则生燥热。这种燥热会反过来灼烧津液，所以容易出现皮肤干燥、小便量少色黄、大便干燥等情况，长期阴虚的人会腰膝酸软。
阴虚的人，身体各部位都能感觉到热，但这种热是虚的，比如手心和脚心经常是热的，甚至有人形容想把手贴在冰冷的墙上才感觉舒服，眼睛会觉得特别干，喝热的东西会越喝越烦，本能的想喝凉的东西。另外一点就是心热，心里燥热，这就是中医所说的“五心烦热”。
4.舌头红、舌苔很薄或者没有舌苔、舌苔分布不均且舌质偏红
如果一个人的舌头上苔薄或者没有苔，舌头颜色是红的，中医管这种舌象叫舌红苔薄，基本上就可以断定是阴虚体质了。这是因为身体一热，血流速度就会加快，血液不停地在脉络里翻涌，使血络充盈，舌头自然就会变红了。
舌苔很薄或没有舌苔：身体阴虚的时候，体内会有热，而舌苔里面有各种各样的微生物，当你体内的津液被耗伤了，微生物的环境会被破坏，舌苔会很薄，甚至没有舌苔。
舌苔分布不均、舌质偏红：舌苔分布不均匀，中医称之为地图舌，以小孩多见，就是舌头上莫名其妙的掉了几块苔，露出红色的舌质，地图舌常常说明孩子脾胃功能失调，脾胃阴虚。
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阴虚体质应多吃什么？
《素问·阴阳应象大论》指出：“形不足者，温之以气；精不足者，补之以味。”阴虚之人在日常生活中要多吃甘凉滋润、滋阴养虚的食物，多吃些雪梨、银耳、鸭肉等食物，帮助滋阴养颜、清热凉血。平时应忌食辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆，忌食性热上火之物。
阴虚体质的人日常要注意什么？
1.平心静气
注意自己的情绪，时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。情绪郁闷会直接导致肝气不舒，继而转化成肝火，伤肝阴。耗津液，耗血液，最后耗成阴虚。
2.不要熬夜
中医认为夜属阴，如果夜里不休息，会过度消耗阴气。建议大家晚上尽量在晚上23点前睡觉。
3.缓和的运动
阴虚不足的人，不适合剧烈的运动，着重于养肝护肾，阴虚体质的人适合打太极拳、八卦掌等动作幅度比较缓和的运动。
阴虚体质不是一天两天就能调理过来的，在日常生活中，需坚持食补及调整日常生活习惯与规律，才会有所成效哦。
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