1、相对清澈、充沛的尿液。如果每日小便几次，且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或太黄，说明身体的水分不足，且肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水太多，或者身体流失了盐分后电解质。要注意尿液的气味，呈甜味或怪味、颜色变红等应引起注意。
2、 规律排便。如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便时间有规律，能将体内垃圾迅速有效地排出，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。
3、稳定的体重。体重处于正常范围，而且保持大体稳定。如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或者骤减时，要引起注意。
4、伤口愈合快。小伤口愈合快，说明血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有莫名的淤青出现，就该及时就医。
5、健康的头发和指甲。皮肤系统常常最先提示是否缺乏维生素，指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等通常是缺维生素的表现。健康指甲通常呈粉色且坚硬圆润。
6、不错的睡眠。睡眠大体有规律而且没有盗汗或者多次起夜如厕的情况，那就基本符合良好睡眠的要求了。偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的。如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。
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