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2012-01-05 22:18:00| 分类：默认分类 |字号订阅

世界卫生组织对191个国家的健康生命调查报告显示：尽管我国居民的平均寿命已达71.8岁，但健康寿命只有62.3岁，排在第81位，跟排在第一的日本相比整整差了一轮！这意味很多人的最后十年在病魔缠身中度过。饮食不健康是主要原因之一。我国的营养盲远多于文盲，一半以上家庭膳食搭配不科学、营养不合理。

身体活动不应与体育运动混为一谈。身体活动是由骨骼和肌肉产生的消耗能量的任何身体动作。包括体育运动、锻炼和其他活动，例如游戏、步行、家务、园艺和舞蹈等。

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缺乏身体活动是全球第四大死亡高危因素。地球上6%的死亡是身体活动缺乏造成的。排在前面的是高血压（13%）、烟草使用（9%）以及并列的高血糖（6%）。缺乏身体活动是约21-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病以及30%的缺血性心脏病负担的主要病因。让我们跟着感觉动起来！

平衡膳食十个拳头原则：即肉：粮：奶豆：菜果=1：2：2：5（以重量比计）。不超过：一个拳头大小的肉类（包括鱼、禽、肉、蛋）；相当于：两个拳头大小的谷类（各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类）；要保证：两个拳头大小的豆、奶制品（各种豆制品、奶制品）；不少于：五个拳头大小的蔬菜和水果。

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