一笑堂采编
有位150歲的印度人說:“我是每一口飯，或菜，細嚼慢咽，嚼上三十二次，還有喝水，或飲料時，讓它們在口裏呆一陣，等一會兒再吞下去，就是這种方法，幫助我活到了150歲。”
這位印度长寿老人養生的方法——我們的祖國醫藥學稱為唾液養生法。唾液养生法，又称“咽津养生法”。咽津亦称“赤龙搅海”、“胎食”，是古代的一种强身健体方法。
早在戰國時期，中國人已經用唾液養生法養生了，而我們歷代的大醫学家，出家人，都是用唾液養生法養生，據相關介紹，歷史上還有活170歲的中國人——就是用唾液養生法養生。
一個人早上剛起床時的唾液，比人參還寶貴，千萬不要浪費了，一個人一天話說多了也不好，消耗了大量的唾液。
對人的唾液，用小白鼠，小兔子作臨觀察，日本專家發現，普通人的唾液，可以殺死百分之七，八十的癌細胞，而有的人的唾液，可以殺死百分之百的癌細胞（《唾液養生法》）。臨床证明---肝膽結石，糖尿病，面癱，陰虛，老氣管炎等病人，也從唾液養生法中得到了好處。
唾液，就是口水，這看似尋常的口腔分泌物，古代養生家們均非常重視，稱之為「金津玉液」。它的養生道理就是中醫認為的：「五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。」值得注意的是，中醫視脾為後天之本，腎為先天之本，既然唾液為脾腎所化，那唾液就與生命活動密切相關了。
經科學證明:唾液中包含了血漿中的各類成分，粘蛋白、球蛋白等10多種，近10種維生素、多種礦物質、有機酸及激素等。其中有一種唾液腺激素它能促使細胞的生存和分裂，延緩人體機能衰退。
唾液與長壽有密切關係。許多中醫書上都提到，唾液充盈又常含而咽之，能潤五臟，悅肌膚，使人長壽不老。
古人十分重視唾液養生。此舉無異是將平常「取之即得」的口中分泌物，奉為長生不可或缺的人間至寶。古代养生家认为，咽津可以灌溉五脏六腑，滋润肢体肌肤；流通血脉神气，增强消化功能，延缓机体衰老。祖國醫學認為，“唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”，古代養生學家陶弘景也說：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”
現代醫學研究已經證實，口水津液含有豐富的水分、酵素、維他命Ｂ、蛋白質、胺基酸、鉀、鈣以及澱粉等多種有益人體的成分，並具有消炎、解毒、助消化及潤肌減肥等多項功能。
依據美國喬治亞大學醫學專家進一步研究的結果顯示，會致癌的黃曲黴素、亞硝酸鹽若與唾液接觸三十秒後即會稀釋抑制；換言之，唾液有很強的防癌效果，也是天然的抗癌劑。
除此之外，又因其具有消除從氧氣和食物中產生對人體有害的自由基，且所含溶菌可殺滅病毒和細菌，因而口水不但是身體可自製自備的保健利器，同時也是養顏美容與護膚減肥的聖品。
唾液是十分寶貴的液體營養物質，一個人每天可分泌出1000-1500毫升。唾液不僅能濕潤和稀釋溶解食物，還有助於胃的消化和吸收，能殺滅進入口腔內的細菌。
唾液養生傳說為西漢道人蒯京所創。該法是在清晨起床後，起身端坐，或仰臥、站立，先凝神息慮片刻，輕輕吐氣三口，再閉氣咬牙，口內如含食物，用兩腮和舌做漱口動作30次，漱口時口內將生唾液，待唾液滿口時，用意念分三次將唾液送入丹田。如此三次，稱為三度九咽，名為「食玉泉」。
初練時可能唾液不多，久練後便會自增。每天早晚各練一次，就會收到很好的養生效果，能使面部潤澤，精力充沛，體格健壯。蒯京因「食玉泉」而膚色紅潤，牙齒堅固，享年一百二十多歲。
现在人们的具体做法：
上身自然挺直，安然坐于凳上，两腿分开如肩宽，两手轻放于大腿上，嘴唇微合，全身放松，摒除杂念。自然呼吸，轻闭双目，思想集中在口腔处。
先用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。 漱津后，将口中津液分3小口咽下，咽时意识由口腔转移到“丹田”。初练此功时津液不多，久练自增。
此功清晨、午休、睡时都可做，多做效果更佳。
然而，平常如何才能獲得如此神效的津液呢？其實一點也不難。所謂「垂涎三尺」，就是自然不過的方法：面對美食當前，切勿「狼吞虎嚥」或「囫圇吞棗」，致使津液來不及充足分泌；反之，若是把握「慢吞細嚼」的要領；既能從容品嘗，享受美食，又可使口水不斷滋生，以促進消化、清新口腔甚而讓口齒留香，真可說是一舉數得。當然，還有另一簡易生液法，即：持續「舌舐上顎」數分鐘，自可滿口生津，口味甘露。
俗諺曰：「口咽唾液三百口，保你活到九十九。」
唾液既然有如此神效，又無須他求，那麼，只要人們每天依法炮制，持之以恆，自可永保健康，何樂而不為呢？
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