| 秋高气爽，天地清肃，干燥少雨，谓之“秋燥”。传统医学把“燥”与风、寒、暑、湿、火合称为“六淫”，即六种致病的魁首。“燥”被认为是阴中之阳邪，其表征是津液不足，口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，毛发不荣等，统称之为“秋燥综合征”。 秋天，从“立秋”至“立冬”，共三个月，六个节气，理论上以“秋分”为中分线。“秋分”之前，有夏热余气，秋阳以曝，燥与热相结合，谓之“凉燥”。虽然，“温燥”与“凉燥”多用辛凉清润药，而“凉燥”，则宜用宣肺达表，化痰润燥药。 秋燥对人体健康是非常不利的，传统的养生保健理念是以养阴润燥为中心进行综合治理。 首先，调节神志。保持心情宁静，以平和气血，收敛神气，减缓秋季肃杀之气对机体的不良影响。 其次，起居有常。宜“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧可以顺应阴精的收藏，早起可以顺应阳气的舒展。 再次，加强锻炼。秋高气爽，是户外活动的好时光，各人可据自己的实际进行锻炼，勤习吐纳，以养阴润燥，增强抗病能力。 又次，调整饮食。平时应注意多饮些开水，多吃些萝卜、芝麻、豆腐、鲜梨、柿子等食物，少吃姜、葱、蒜等辛辣之物及煎炸热性食物。身体虚弱的及慢性病，可适当进补些鸡肉、牛肉、黑枣、莲子等食物，以增强体质，促进健康。 古籍《石室秘录》录有“先秋养阴法”，即吞咽津液，具体做法是，或坐或立或卧，全身放松，排除一切杂念，两眼微闭，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜匀长细柔。意念肺器津液满溢，流注全身，润养肌肤、关节、脏腑。待松毕静定，用舌头搅动口腔，在牙齿的外上、外下、里上、里下，依次轻轻搅动，各九次，待口中津液满口，鼓漱十余次，然后分三次吞下，鼓漱咽津后，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩一百次，多多益善。吞咽时，要做到汩汩有声，有意念送至脐腹丹田。咽津的同时，要结合叩齿，这样不但使口中津液增多，还能健齿益肾。据《石室秘录》介绍，若每天能抽几分钟时间，认真地做，持之以恒，就可以收到“永元燥热之病”之效。 据现代医学研究，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体，既可助消化，又能杀菌、抗病毒，是有效的祛病健身的物质。 效果如此之佳，方法如此之简单，随时随地均可为之，又不花钱，又能保健康，咱们何乐而不为。 秋冬季预防感冒小常识 2012-09-10 05:42:37| 分类： 四季养生-秋 | 标签： |字号大中小 订阅 |
天气将逐渐寒冷。养生专家提醒说，秋冬季节是感冒的高发期，为防止感冒的发生，公众可采取六种方法预防。
一是提高免疫力。预防感冒，最根本的一条，就是加强锻炼，加强饮食营养，养成合理规则的作息时间。除此之外，还要坚持用冷水洗脸洗鼻，增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。
二是要保持空气清新。经常在室内活动的人群要注意使室内阳光直射，空气流通，保持适当温度，室内外温差不易过大。要经常开窗通风，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，让气味缓慢散发。
三是避开感染源。少去公共场所活动，减少感染机会。在流感流行期间，尽量避免去电影院、商场等人多拥挤的公共场所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。
四是注意卫生。手与手接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活１小时，在手上存活２小时。感冒患者擦鼻子时将活病毒转移到手上，接着又污染双手触及过的地方，如与他人握手，拉门把手，拿电话机话筒等。因此，要经常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
五是注射流感疫苗。注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一类流感感染。
六是用中草药治疗，如三花茶、红糖姜枣水、辣椒汤、脚心敷药、小苏打滴鼻、蒸汽吸入等，这些方法公众可在医生的指导下使用。
秋冬季预防感冒小常识：
一：盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
二：冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
三：生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
四：按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
五：搓手
搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
六：热水泡脚
每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
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