1个苹果护心减肥
男人患冠心病的概率是女人的三倍，而每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6日吃完1500克新鲜苹果，持续10个“苹果日”即可初见成效。
2个橘子护胃防癌
男人比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的几率也高。专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
3个西瓜相当于1粒“伟哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益。
4餐波菜保护视力
每周吃2-4次波菜可保护视力。
10颗葡萄狙击中风
男人串心脏病和中风的概率比较大。每天吃10颗葡萄，最好不要支皮，便可轻松解决问题。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个樱桃，就能基本控制关节火引起的疼痛。
50克南瓜子保护前列腺
每天坚持吃1把南瓜子（50克）就可保证不爱前列腺疾病的骚扰
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