早晨泡脚的作用

早晨泡脚可促进血液循环提神醒脑

  晚上洗脚，是所有人都知道的生活习惯和保健常识。现在“早上洗脚”的习惯，开始在一些老年人中间流行起来。
    郑州市经五路16号院的老杨一次在广播里听到电台主持人介绍早上洗脚的好处，他就开始照着做，并且还鼓动老伴以及小区的老年人，都采用早上洗脚的方法保健。“现在每天早上起床，洗漱完后，我会用热水泡泡脚，然后再到外面晨练，感觉脚下特别有劲，精神也特别好。”老杨说。
    老杨还告诉记者，经过他的宣传，现在很多老人都开始早上泡脚，效果也都不错。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。一年四季用热水洗脚对人体都有好处。”河南省人民医院中医科主治医师王雪梅说。
    王雪梅表示，从中医理论上讲，脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，神清气爽，精力充沛。选择早上泡脚和晚上泡脚效果都是一样的。王雪梅同时表示，如果有些人晚上睡觉姿势不佳，会导致血液循环不畅，那么选择早上泡脚，能帮助促进血液循环，可以更好地投入到一天的工作和生活中。
    尽管早上泡脚好处不少，但是记者采访发现，也有人表示“早上泡脚”是件很麻烦的事情。为此，王雪梅表示，任何一种保健方法，都有一部分人推崇，只要能在其间找到乐趣，使自身健康状况明显改善，都是值得提倡的。

　　泡脚是种保健。对很多人来说，这也是种享受。于是，人们自然而然地认为，泡脚就该在晚上睡前时间充裕时。但中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授认为，有时反常规而行，会得到更多好处。正所谓“早晨泡脚，如吃补药”。

　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

　　之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

　　早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3—5次。如果时间不充裕，仅进行1次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。

　　“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”一年四季用热水洗脚对人体皆有好处。所以，在平日的早晨不妨试一试。

　　(赵芳芳)

热水泡脚可以使体温升高，驱除寒冷，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。而且对改善睡眠大有裨益。春天泡脚是养肝、改善睡眠的最佳方法之一。泡脚的水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，同时按摩双脚涌泉穴，再按摩两脚脚趾间隙。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3次～5次。泡脚时间不宜过长，以15分钟～30分钟为宜。一般来说，每日早晨泡脚20分钟为佳，特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。

    选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。