寒冷的冬季已经远去，天气逐渐晴暖。众所周知，肝脏是人体非常重要的器官，中医认为，春季是养肝的季节，此时当属肝气旺盛之时，如果肝脏保护不好，会伤及脾胃。那么，如何在春季保护肝脏？下面我们就详细说给你听。
保护肝脏四种用方式最管用
事实上肝脏并不娇气，它的自我修复能力很强大，只要不我们毫无节制、粗暴地去“伤害”它，它就可以很好地为我们工作。那么，哪些方式可以护肝呢？咱们接着聊具体的。
养肝护肝第一：好睡眠！
现代医学研究证实，人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，按照生物钟的规律作息，有利于身体健康。实际上老祖宗早就说“人动则血运行于诸经，卧则血归于肝”。凌晨1～3点气血流注肝经，肝脏“值班”进行自我净化、修复。此刻深度睡眠有利于肝血的代谢。睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果此刻不好好休息的话，肝血不能及时回流，会导致代谢失常，肝功能就会受损。
养肝护肝第二：吃好饭！
此外，科学，合理饮食也很重要。我们首先把握饮食适量、不过量；千万别使劲“硬塞”。其次，讲究结构合理、营养全面，荤素搭配、粗细搭配，主食副食搭配。适当减少主食，多吃一点蔬菜。需要告诉大家的是，肝脏喜欢青色的食物。所以平常多吃一些绿色的蔬菜，对养肝很有好处。如花菜、甘蓝，芦笋等。适量摄入蘑菇、木耳、喝鸡汤对于养肝也有是好处的。
养肝护肝第三：心情！
《黄帝内经》认为： “肝喜条达、恶抑郁”。我们知道人生气的时候，会感到血往上涌，出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等症状，俗称“气得我肝儿疼”。
看过三国的人肯定知道“诸葛亮三气周瑜”的典故。周瑜大喊“既生瑜，何生亮”气得吐血而亡。因此，我们平常要做到少生气，最好不生气。不妨学得豁达一些，大度一些，博览群书，增加内心的智慧和力量，正确处理那些令自己不愉快的事情。悦纳自己、善待他人，常怀感恩之心，常做助人之事，修心养性。
养肝护肝第四：运动！
常言道，生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等有氧运动。最好的锻炼是走，也就是迈开腿，每次至少3公里，每周5次以上。如果能游泳，那最好不过了。但运动量要因人而异，还要进行阶段性评估，不断调整、不断完善，不能过度，也不能动而无效。运动过度或不当，有害无益
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