文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核
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朋友们,新的一天早上好!
之前白术分析“上热下寒”时,提到“心火往下走,肾水往上走”,才能保证机体正常运行,维护脏腑阴阳平衡。
但心肾不交,肾水不往上,而是往下走,就会导致上热下寒。并且寒还会从腰臀往下沉,一直到大腿、腘窝、脚,造成下肢冰冷。
小腿不通,影响甚远
“百病由寒生”,一旦腿寒,千万别不当回事,腿寒的危害可远不止于会诱发“宫寒”、“老寒腿”。
小腿循行过脾、肾、肝、胃、膀胱、胆这6条经络,如果腿部受寒淤堵,体内脏腑就容易出问题。
也就是说,保养腿部就等于保养脏腑。那么如果这里不通,会引起哪些问题呢?
1、妇科疾病
小腿不仅是足三阴、足三阳共6条经络的通路,其中还分布有很多妇科要穴,比如血海、地机、三阴交等。
腿部一旦受寒,气血运行受阻,容易导致女性出现腹痛、经量减少、经期推迟、痛经甚至闭经等情况。
此外,久坐不动,压迫腹股沟等部位,气血瘀滞于内盆腔,还可能引起盆腔息肉、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。
2、影响血液循环
小腿有“人体第二心脏”之称,这可不是一种夸张的说法。
小腿的肌肉收缩舒张,像极了心脏在舒张收缩,相等于在身体下部加了一个“泵”,可以帮助人体血液循环。
若寒、湿等都淤积在小腿处,会出现气血循环变慢,影响小腿气血流通、肌肉收缩,导致血液无法正常回流到心脏。
3、下肢水肿,身重乏力
我们常说,“人老先老腿,木枯先枯根”,只有双脚健康,经络循行畅通,气血才能顺利送往各个脏腑器官,生命活动才能正常进行。
因此,双腿具有运行气血、联络脏腑、贯穿上下的功能。小腿还是脾经、胃经的主要阵地。
脾主运化,若长期腿寒,或者久坐不动,影响到运化水湿,导致湿气加重。腿寒,再遇到湿气,就会形成寒湿。
故而脾虚导致的水肿主要体现在腿上,像头重身困、小腿肚发酸发胀、双腿乏力、下肢水肿、肢体沉重等,多是水湿聚集、腿寒的表现。
4、加重上热下寒
本来“热火往上走,寒往下走”,是大自然的规律。但在人体内,正常情况应该是“心火下行,肾水上走”,心肾相交使得寒热调和,温煦四肢。
但现在的人们老坐着,上半身动得多,下半身几乎不动,加上饮食失常,导致脾胃虚弱。脾胃一虚弱就中气不足。
中气不足,进而中焦气路不通,火就降不下来了,肾水得不到火的温煦,也升不上去,也会造成上热下寒。
心火往上走,往头面部走,肾水往下走,往腰臀小腿走。时间长了,上半身火气越来越重,下半身越来越寒。
5、年轻时腿寒,老来蚯蚓腿
到如今,“腿寒”已经不再是老年病了,越来越多的年轻人都出现了类似症状,只是年龄越大越明显。
比如天气一冷就小腿冰冷、腰膝酸疼、发麻、活动不方便,往往还会造成痉挛。
在中医看来,寒湿极易损伤正气、阳气,导致气血不畅,淤血阻塞,不通则淤,不通则痛。
气血不运行,慢慢地青筋凸起,放任不管,等年纪大些,淤血变成深红色、紫红色。
腿上的静脉开始往外凸,弯曲拧巴得像堵住的十字路口,这就变成静脉曲张了,也就是常说的“蚯蚓腿”。
6、排毒不畅,长痘脱发
小腿内侧的代谢比较慢,气血循环也比较慢,加上肝经、脾经、肾经循行于内侧,因此小腿处经络最容易堵住。
如果肝经不通,无法正常疏泻、发散,人体的毒素就累积重厚,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。
两个方法,打通小腿
1、推揉小腿
第一步:双手从脚踝两侧开始往膝盖拍打,拍到膝盖再拍回脚踝处。这样为一个来回,每次拍5个来回。两条腿都要拍。
第二步:拍完后,双手圈住或者夹住一侧小腿肚,边转动边搓揉,稍微用点力气。每侧揉动20下左右,然后以同样的方法揉动另一条腿。
这样两步动作,每天早晚各做一次。如果揉动时,有酸胀感,说明有效果了。
有刮痧板的朋友,也可以刮推小腿内侧的脾经。
保持盘腿的坐姿,用刮痧板从内脚踝开始,顺着小腿内侧的骨缘一直推到阴陵泉穴,每一侧反复推25次。
推揉、刮推完之后,要记得做一下拉伸,给小腿肌肉放松,这样能减少酸痛感。
2、艾灸
下肢寒凉主要是由于身体的气血循环缓慢,血液不能到达全身,阳气受到损害,阴阳失衡,不能温煦四肢。
用艾灸来给小腿排寒湿,效果非常好,因为艾灸用好了,可以达到温补阳气、祛除寒湿、激发体内阳气的效果。
艾灸命门穴
能起到激活阳气、疏通经络、活血化瘀、祛寒祛湿的作用,从而促进血液流动,增加血液循环,为身体提供足够的能量和热量。
艾灸足三里穴
可以缓解小腿、脚心冰冷,可以强身健体、养气、养血,以增强免疫系统。
艾灸阴陵泉穴
可以健脾化湿,艾灸委中穴可以畅通水道,一个化湿、另一个排湿,两者合作保证能好地排出水湿。
此外,还可以拿艾条灸疗小腿周边其余穴位,同样能比较好地把寒湿排出,减轻腿部的不适感觉。
小腿打通了,经络都通畅了,寒湿没那么重了,排毒不受影响了,像妇科、下肢水肿、淤血、蚯蚓腿、上热下寒等等问题也少了,有病也能痊愈得快。
因此,今天分享给大家的两个打通小腿的方法,一定要坚持每天用起来。不光自己练,最好能带动家人一起,每天晚饭后全家都做推揉小腿这个养生运动。
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