一讀書就犯困 ？為什麼？

當代快速助眠物品排名：
🥉安眠藥：半小時會有效果
🥈安德魯·威爾博士提倡的一種呼吸方法，最快可以在60秒內進入睡眠
🥇讀書：拿起書本的那一刻

很多人工作之後，還是忘不了學生時代的那場睡眠——老師在講臺上侃侃而談，自己在課桌上哈喇子水漫金山。以至於在禿著頭、盯著天花板的夜裡，很多人的辦法是——拿起一本書。

但是，為什麼呢？書怎麼這麼催眠？書對我們做了什麼？裡面有什麼神奇暗物質嗎？

01
這本書，不是你的天選之書同樣都是書，但催眠的效果大不一樣，我們也有手不釋卷的時刻。例如《盜墓筆記》、《魂鬥羅》、《甄嬛傳》……看完一本又一本，通宵一整夜也不知疲倦。

但如果翻開《考研英語單詞》第一頁，剛背完第一個詞Abandon……就睡著了。這一定是書的問題。認知科學發現：我們對於那些語言組織管道不那麼流暢的書，“資訊轉換”的效率更差。斯坦福大學心理學院的Harviland和Clark曾在1974年進行過一個閱讀理解測試，參與者們要讀68個短句，其中：

一半句子的前後文內容是直接匹配的，如“我們從車廂裏拿出了一些啤酒，啤酒是溫的”；

另一半的句子則是間接匹配的，如“我們檢查了野餐盒，啤酒是溫的”，中間欠缺了一個邏輯銜接，即“野餐盒裡有啤酒”。

結果發現，閱讀這兩類句子所需要的時間有明顯差异，兩者之間相差了0.181秒。在這相差的近0.2秒的時間裏，我們的大腦正在瘋狂尋找“野餐盒裡有啤酒”這一缺失掉的邏輯。拿起一本難懂的書（例如高數），就相當於需要不計其數的0.2秒殘酷疊加——四捨五入一下，可能就約等於一個學期了。而且，我們的工作記憶的容量有限，如果一直有大量資訊加工不過來，一層層被堵在理解的大門口，就像被堵住的馬桶，到了極限就會崩盤，成為一堆枯燥且毫無意義的資訊碎片，讓人陷入人生的茫然……所以……還是書不太行。天體物理就算了，還是先從低階版看起吧。

02
讀書犯困，是大腦在保護你

大腦是個耗能大戶，以僅占體重2%的重量，杠杆般地占了人體熱量總消耗的20%。而閱讀則是一項充分調動大腦的行為，不僅需要眼睛的準確辨識、記憶的不斷撩撥，與此同時還需要長時間的、沉浸式的輸入與思考。這一過程調動了視皮層、威爾尼克區和布洛卡區等與語言直接相關的腦區。如果你想要深入理解它的內容，還廣泛涉及到海馬、前扣帶回和額葉等參與高級情緒與認知加工的區域。這已經够累了。更痛苦的是，我們還要用不少的精力，克制住自己想往沙發上“葛優癱”的衝動，這又會進一步新增大腦的能耗。就好像運動久了會累一樣，大腦在經過較長時間的認知負荷後，也會讓人產生大腦需要休息的生理名額——“精神疲勞”（Mental fatigue）。

如果你已經很疲勞了，繼續看書會加快精神疲勞的到來。大腦真的太懂事了，它怕你太累，在默默地保護你——讓你越看越困，好去休息。

03
為啥有人不犯困啊？

看到這裡，有人會問了：憑什麼大腦就保護我啊？我是個大孩子了，能不能讓它也保護一下隔壁家學霸？那個人整天拼命看書，為啥就不犯困？怎麼就區別對待呢？很多人常常有這樣的感覺：一樣的資訊，有些人轉化起來易如反掌，有些人則難於登天。

你看完一本書……哦。你都沒有看完過一本書。這讓人不禁仰天長歎：為——什——麼？！其實早在上世紀80年代，就有研究發現，“學霸”們進行認知任務時，大腦皮層的能量代謝率反而越低。也就是說：“學霸”思考問題時，消耗的能量更少。有人據此提出假設，“學霸”之所以更專注更持久，可能並不是因為他們比別人更努力，而是因為他們大腦的工作效率更高，即所謂的“神經效率假說”（neural efficiency hypothesis）。這一猜測在2018年得到了進一步證實，來自德國波鴻魯爾大學的Erhan Genc教授團隊發現：
“

學霸”的大腦神經元互相連接更加高效簡潔。簡單來說就是，越聰明的人，大腦工作效率越高，處理同一件任務的耗能越低，不容易觸發大腦的負反饋機制，讀書時也就更不會輕易地犯困。更簡單地說就是：他們腦子好。

書，是需要緣分的。
閱讀，也是需要緣分的。

如果挑不到一本你的天選之書，如果你的腦子一直自作主張，把你擋在閱讀的門外，就會重現那個經典迴圈：看書——好困——繼續看——更困了……仿佛這個世界上象徵著智慧與真理的書籍，都在向我們傳授同一個人生哲理：莫挨老子。但換個角度想，有近一半的人都曾遇到過失眠，能睡個好覺，也是種幸福了。