文/爱问360
当年老时，越来越多的中老年人会说：记忆大不如前，总忘东忘西，不服老就不行。
相信这样的话，大多数的中老年人过了60岁之后，一定会经常挂在嘴边，作为家人，听到父母如此说，内心中的情绪一定是非常纠结的。在人体的众多器官中，头部的结构相对是非常复杂的，出现这种情况也是因为年龄的增长，大脑出现了衰退的迹象，这也是有很多人到了中老年时，会出现老年痴呆症的关键原因。
1、不良的生活习惯
很多中老年人会出现大脑衰退、记忆力不佳的情况，完全是因为生活中存在着很多不良的习惯，每天都会有抽烟、酗酒、熬夜等行为，他们的生命活力逐渐被消耗，从而出现被透支的情况，脑部活力被消耗的速度，远远超过了其他的器官，因此，才会出现记忆力不断衰退的情况。
2、不健康的饮食习惯
很多中老年人出现大脑功能不断衰退的情况，完全是因为日常在饮食上没有多加注意，受到了不健康饮食习惯的影响，不管是食用过多的食盐，还是食用高油、高脂肪类的食物，对心脑血管以及大脑的损害都是巨大的。正是因为长期没有克制，吃了过多不健康的食物，所以才使大脑功能处于快速退化的境地中。
3、杂质较多的空气
现如今空气的质量相对也是比较差的，不仅有很多汽车的废气，同时也弥漫着各种各样的杂质，正是因为杂质如此多，呼吸到身体后无法代谢出去，久而久之，会对身体产生强烈的伤害。有些毒气对大脑的损伤也是比较大的，尤其是他们家中刚刚装修完，其中含有的甲醛等成分，对脑部的损伤也是巨大的，这也是很多人在上述环境中会出现头晕、嗜睡等情况的原因。
4、病理性导致的衰退
一部分中老年人大脑功能不断退化，是因为脑袋中存在肿瘤，因为病理性的原因导致的，所以，大脑功能才衰减得如此厉害。
1、多用脑，保持大脑活跃度
每个中老年人来说，如果有可能，一定要经常用脑，只有经常用，才能使大脑保持在快速运转的状态下，一定要多用脑，只有这样，才能保持活力。当脑部运转速度很快，充满强大活力，不仅不会衰退，甚至还能让大脑的功能保持健康、年轻的状态中。因此，用脑是缓解大脑功能衰退、避免老年痴呆症中，最不能忽视的重要手段之一。
2、有稳定、规律的生活
对每个中老年人来说，避免自己成为老年痴呆症的人，在生活中，一定要保持基本的规律性，这是非常关键的。尤其是夜晚的睡眠，早睡早起是非常重要的，这是保证高质量的睡眠的关键。因为在此阶段中，是身体的各个器官排毒的时间，大脑也可以得到适当的休息，避免出现使用过度的情况。
3、饮食要讲究
对老年人来说，避免老年痴呆和大脑功能的衰退，在饮食中，一定要多加注意，避免高盐、高脂肪类的食物，要尽可能的食用一些健康性的食物，比如含维生素多的食物，这对身体有着强大的益处，不仅能使人身体中免疫力快速提升，同时也能减少各种疾病的滋生，对大脑的滋养也有着莫名的益处。
4、经常性的运动
对每个中老年人来说，在日常生活中要尽可能的多运动，只有这样，身体的活力才能保持住，身体机能的衰退速度才会逐渐降低，只有这样，大脑才能同身体其他性能一样，很好的在一起协作，避免陷入到老年痴呆症和大脑不断衰退的过程中。
5、有追求和乐趣
虽然中老年人进入到了退休的境地中，并没有太多的事情可做，但是在内心中也要有所追求，只有这样，才能使生活过得有滋有味，不至于随着年龄的衰老，对生活失去了原本的期待，一旦陷入到自闭症的境地中，势必也会加速大脑的衰老。
6、远离烟酒
对每个中老年人来说，在日常的生活中，要尽可能远离烟酒的刺激，身体的任何器官，在烟酒的长期刺激下都会运行缓慢，甚至还会发生病变的可能，更何况是非常惊异的大脑呢。
参考资料：
1、《7种饮食方法，大脑老得慢，远离5种要素，预防加速大脑衰老》
2、《人老后大脑衰退，要如何增强记忆力？》
3、《预防大脑衰退，避免人一老就痴呆，做好这四件事，痴呆与你无缘》
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