入睡难、睡眠不足，是现代人的“头号难题”！常按这3个“助眠穴”，帮你轻松入睡~

《2022中国国民健康睡眠白皮书》中统计的数据显示，从7岁小学生到61岁以上的老年人，有3/4的受访者曾有过睡眠困扰，入睡困难成头号问题。

而不同年龄段的人群，睡不好的原因各有差异！

中小学生

手机娱乐是主要原因

教育部“睡眠令”明确要求小/初/高中生睡眠时长应分别达到10/9/8小时。但本次调查显示他们的平均睡眠时间分别仅有7.67/7.48/6.5小时。说明总体上来说青少年群体的睡眠时长仍然不足。

▲截图来源《2022中国国民健康睡眠白皮书》

超过6成的青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。家长们更需关心孩子的夜间活动，并及时监督，催促就寝。

▲截图来源《2022中国国民健康睡眠白皮书》

青中年

压力大是主要原因

各个年龄段普遍因为压力大睡不好。26-35岁和36-45岁人群的失眠率最高，分别是55%、50%，也就是说每2个青壮年中，就有一名有失眠问题。

▲截图来源《2022中国国民健康睡眠白皮书》

老年人

健康问题是主要原因

年龄越大，越容易因身体健康影响睡眠，61岁以上的老年人中，46%因此睡不好，且43%的老人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。

▲截图来源《2022中国国民健康睡眠白皮书》

专家在节目中给大家带来了3个“助眠穴”，它们分别是“安眠穴”、“申脉穴”和“照海穴”。

“安眠穴”有助于缓解失眠、头痛、眩晕、心悸等症状。另外同时按摩“申脉穴”和“照海穴”还能辅助阳气入阴，调和气血，促进睡眠，如果你有入睡难、失眠的症状不妨试试看~

具体这3个穴位位于什么地方？又该如何按揉？快点击下方视频学起来吧~