捏脊法

是一种古老而实用的推拿疗法，是祖宗留传给我们的养生法宝。捏人体的脊柱等于在调理人体的五脏六腑，只要脏腑强壮了，身体也就强壮了。

捏脊能够调理脏腑的气血，增强脏腑的功能。所以，捏脊，实际上就是在“按摩调理”我们的五脏六腑。

一，什么是捏脊呢？

怎么捏脊呢？

按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉，叫“捏脊”，因为对治疗“积滞”一类病症效果特别好，又称“捏积”。“捏脊”是相对部位来说的，“捏积”是相对功效来说的。由于捏的部位又是华佗夹脊穴所在，所以还叫“华佗捏脊法”。捏脊法最早见于晋朝著名养生家、医学家葛洪所著的《肘后备急方》。此法从明代后期起广泛流传于民间，至今已有一千多年了。

怎么捏脊呢？被捏者俯卧在床上或者沙发上，掀起衣服，坦露整个腰背。操作者站在被捏者旁侧，两手沿着被捏者脊柱的两侧，捏起脊背上的皮肉，一边捏捻，一边向前推进，由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴，重复3-9遍。

两种捏脊手法

● 拇指在前位捏脊法

双手的中指、无名指、小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直，拇指指腹对准食指的第二指关节挠侧，虎口向前，双手食指.紧贴皮肤并向前推动，将皮肤推起，然后双手拇食二指把皮肤捏起来。

● 拇指在后位捏脊法

用拇指的挠侧顶起皮肤，食中指前按，拇、食、中三指指端挟住皮肤并捏起，同时稍用力提拿，双手交替移动向前。

以上这两种手法实质作用大同小异，可以随机选择，灵活运用。

为了提高效果，经常配合采用三步一提的方法，以加大刺激量。诀窍是：第1--3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍......

第4--5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”

二，捏脊要点

注意事项

要点：
1、捏到大椎一定要提两下；
2、到大椎后一定要向下抹；
3、第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。
4、捏完五遍后，要用手掌从上向下来回搓几遍，令其后背发红发热。天冷可以隔着衣服捏和搓。
5、最后还要在尾骨上拍三下。

捏脊注意事项

1,捏脊的时间
全天任何时候都可以，不必拘泥。但最好在早晨起床后或晚上临睡前进行，一般在空腹时进行，饭后不宜立即捏拿，需休息2小时后再进行。

2,捏脊的次数
如果为了调治疾病，可以一天1至2次，连续进行，直至痊愈；如果为了保健防病，两三天捏一次，也可以。患有慢性疾病或体质虚弱者，最好养成天天定时捏脊的好习惯，久久行之，效果必然越来越明显。若能坚持一年半载，整个身体必然得到质的改善。

3,捏脊的遍数
每次一般以3至9遍为宜，如果感觉舒服，想再捏捏，那么，再多捏三五遍也无妨。

4，捏脊的力度

要求用力尽量均匀、连贯及循序渐进。起初捏脊，捏起的皮肉少一些，用力轻一些，遍数少一些，捏过两三次之后，捏起的皮肉逐渐多一些，用力逐渐重一些，遍数逐渐多一些。

对于初次接受捏脊的孩子，动作一定要轻柔，以感到舒服为度，一边捏一边表扬、称赞他很坚强、不怕疼，否则会产生畏惧、害怕心理，不能配合，导致捏脊难以进行。起初给别人捏脊，往往手指容易使不上劲，经常捏自然就逐渐有力了。

5，捏脊的痛感
脊背经络阻塞严重，肌肉僵硬板结的人，捏脊的痛感比较厉害。但必将是越捏越轻松、越捏越舒服。

6，捏脊的禁忌

脊背部皮肉有破损、炎症、高烧、疖肿、癌症晚期病人的都不能做捏脊。伴有高热、心脏病或有血小板减少症等出血倾向的人要慎用捏脊。

7，捏脊的方向

一般情况下都从下往上捏。
上火明显、血压偏高或哮喘咳嗽者可以从上往下捏，或者先往上捏，然后再往下捏。
对特别虚弱的人，就要从上往下捏，或者从下往上捏完后，要用手从上往下轻抚一两遍。

8，捏脊的配方

在实际运用中，可以单独捏脊，也可以根据各自的具体情况，在以捏脊为主的基础上，针对性地配合一两种其他推拿手法。
例如：消化吸收不良者可配合揉腹、掐点足三里；身体虚弱者可配合揉按肾腧、掐点足三里。这样可以提高治病的效果。

9，其他问题

操作者手指甲必须剪短修平，以免刮伤被捏者皮肉。
环境应气温适宜，回避风寒，以防着凉。
若掌握得法，操作娴熟，在提拉皮肉时，常会发出清晰的“嗒”、“嗒”声。这是筋膜之间的淤积粘结被松开的好现象。

三，为什么捏脊可以强壮人体的脏腑呢？

1.从生理解剖可看出人的五脏六腑基本上都“挂”在了脊椎上。脊背两旁是足太阳膀胱经，这是人体循行部位最广最长的一条经脉，五脏六腑所有的背腧穴（即肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞）都分布在膀胱经的第一侧线上。
捏脊能够调理脏腑的气血，增强脏腑的功能。所以，捏脊，实际上就是在“按摩调理”我们的五脏六腑。

2.从尾骶部到颈项部，整个脊背分布着126个穴位，捏脊能够有效地激活、疏通这些穴位，从而快速调节、增强人体生命机能。经常捏脊对人体的上百种疾病都有不同程度的防治作用。

3.脊背正中间是督脉，督脉为“阳经之海”，是全身气血运行的大枢纽，能够总督、统摄一身之阳，全身阳气的运行、分布无不与之密切有关。人体生命力就是阳气的体现。通过捏脊，能够畅通督脉，激活、升发人体的阳气，从而增强生命力。

4.脾胃为气血生化之源，“四季脾旺不受邪”。捏脊能使人之脾胃健旺，饮食增加，运化正常，故能提高免疫功能。

5.能够活血化积。人体在生活过程中由于内伤七情过激、外感六淫邪气，气血的运行容易出现淤积、堵塞。背部长期的淤积势必造成皮肉的粘连、板结。通过捏脊，能把淤积在背部的气血通开，把这些粘连消除。

6.如果一个人胆小、脾气不好，也可以通过捏脊有明显改善。

人体的背部有主全身阳气的督脉和贯穿全身的足太膀胱经，捏脊就是通过刺激和疏通这两条经络，让气血通畅，从而达到祛除疾病、身心平衡的目的。

你掌握了吗?