作者/诺妈
首发:诺妈家有男宝(aihuagushi)
春节期间,走亲访友,孩子一扎堆,高矮胖瘦立见高下。毫无疑问,孩子的身高,成为老母亲们的关注焦点。
我家小诺今年11岁,身高接近150cm。原来在人群中不算矮,可这一次遇见同龄的几个孩子,身子板一比,令人捉急。 一个闺蜜家儿子,10岁的孩子,个头却直追小诺,身高150cm,惹众人羡慕。 亲戚家的儿子,一年不见,个头猛窜高12cm!15岁的孩子,妥妥175cm,关于身高,他的父母,不再发愁。 当然,也有更发愁的老母亲。我另一个闺蜜孩子,也是11岁,身高勉强挤进140cm,每每看到高个子娃,她都羡慕得不得了。
讲真,孩子的身高,是为人父母的心病。大家聚在一起交流经验,不约而同却发现:孩子大长腿不仅来自遗传,更有后天助力。那些高个子娃蹿个儿秘籍背后,答案惊人相似,总结起来,原来他们从小都有3个“好好”习惯。
好好睡觉,促进生长激素
说道睡觉,真的是长高神器。我和诺爸身高基准不够格,小诺在同龄中还能略占优势,睡觉绝对是关键因素之一。打小开始,小诺都被安排得早早睡觉,读书后,也基本恪守睡觉线,三年级以前8点半入睡,三年级后9点熄灯。无论平时,还是节假日,入侵时间,基本不会偏差多少。
张文宏医生说:小学生每日睡眠要保证10小时,中学生则要睡够9小时。 睡眠时间充足,不仅利于孩子恢复精力,第二天用更好的状态投入学习,更因为在深度睡眠中,才会悄悄分泌生长激素。这可是孩子长高的秘密武器。 别忘了,夜里22点到凌晨1点,清晨5点到7点,这两个时间段是生长激素分泌最旺盛的时段,想让孩子长高,父母一定要将孩子的睡眠把好关。睡得香,睡得足的孩子,才能分泌更多“黄金增高剂”。
好好运动,补充维D
一定要激发孩子的运动热情。 爱运动的孩子更愿意走出家门,打球、跑步、滑板、骑自行车……在运动中,孩子不仅得到充足日晒,能够补充到大量维生素D,促进骨骼生长,助力身高。
特别是冬季,因为天冷,日照又不足,孩子若不爱运动,很容易窝在家里,打打游戏,看看电视,一过就是一天。这种状态若久了,孩子容易缺维生素D,影响骨骼发育。 并且,孩子运动后大汗淋漓,人体代谢功能增强,胃口好,身体也更健康。这些都有助于身体发育。
好好饮食,营养均衡补钙
吃,对孩子来说,真的是太重要了。 个字高的孩子大多不挑食,蔬菜肉蛋,样样都吃。但有不少孩子,严重挑食,喜肉不喜菜,爱吃零食不爱吃主食。这样的孩子,要么长得蔫了,要么横向发展,可家长愁得只把缺钙当成孩子长不高的祸端。 这其实是错误的认识。
事实上,只要孩子饮食结构均衡,就能吸收到充足的钙。其中的问题往往出在,家人烧饭做菜时,要么太宠,要么太随意。 有些家长本着孩子放养的状态,大人吃什么,孩子吃什么。殊不知当饮食不对孩子的胃口,就会导致孩子正餐不好好吃,下了餐桌却满柜子翻零食填肚子。长此以往,孩子营养不良。 有些家长则特别宠爱孩子,孩子喜欢吃什么,就由着他放开肚子,炸鸡可乐,不胖才怪。北京协和专家潘慧教师提到:儿童健康的饮食,每天要吃5种蔬菜,外加应季水果、动物内脏,粗细搭配的主食,调味品不要过量。 开春是孩子身高猛长期,孩子不仅要好好睡,好好运动,也要好好吃。推荐家长看一看由多名儿童成长专家、营养师编写的《儿童长高食谱》,那些藏在饮食里的增高秘籍,都在这本书里。
1)把握最佳时机。 孩子长高是有阶段的,在不同的阶段,搭配不同的饮食,能够大幅增加孩子的身高。书中针对孩子五大不同长高期,给出了营养指导,方便父母做菜时有标准进行参考。
2)搭配不同食谱。 中国是个饮食大国,不同地域不同家庭有不同的口味。在这本书中,例举193道增高食谱,涉及38种增高食材,按照四季不同,给出孩子长高的专业指导。
3)改变孩子身体。 饮食文化渊源深厚,不仅可以改善孩子个矮问题,通过饮食调整,还能调节注意力不急招,记忆力差等问题。
开春了,孩子的身高蓄势而发,给孩子打好基础,才能助力他们“拔高一截”,赶紧开启孩子的增长之旅吧!需要的家长可以点击查看,可直接下单。
我是诺妈,专注亲子成长,聊育儿干货,写育儿锦囊关注我,一起成长精进啊~
联系客服