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你经历过“鬼压床”吗？相信很多人的答案都是肯定的。因为“鬼压床”并不罕见，小编就曾亲身经历过。那是一个秋日的午后，小编正在午休时突然感觉自己清醒了过来，正当我想翻个身继续睡的时候，发现自己动不了了！当时家里只有我自己一个人，我想喊、我想挣扎，但是什么也做不了，一动也不能动。我知道，这一定是“鬼压床”了！
“鬼压床”，在医学上称之为“睡眠瘫痪”，就是身体和大脑在你睡觉时没有同步。大脑在睡眠期间会向神经系统发送放松肌肉的信号，这是为了让身体不要在睡眠中乱动。“鬼压床”普遍发生在快速眼动睡眠阶段（REM），这时大脑已经有意识了，但肌肉还没醒过来，因为肌肉还没接收到大脑的信号，所以这时你不能说话也不能动。也就是说“你醒了但没有完全醒”。“鬼压床”可分为两类，一种是孤立性睡瘫症，另一种是复发性孤立性睡瘫症。孤立性睡瘫症只会在人的一生中出现一次或几次，每次只持续几分钟。复发性孤立性睡瘫症是一种慢性病，反复发生，单次持续时间可长达一个多小时，可以说是相当恐怖的经历了。经常睡眠不足会导致严重的睡眠中断，容易引起“鬼压床”；经常上夜班、长期压力很大也是原因之一；睡前摄入油腻、高糖的食物也会引发“鬼压床”；平躺的睡姿也容易引起“鬼压床”；双相情感障碍患者也可能会出现“鬼压床”的现象；夜晚腿抽筋也会加重“鬼压床”现象；吸毒、使用某些药物也会引发“鬼压床”。可见引起“鬼压床”的原因有很多，我们应该如何缓解“鬼压床”或避免“鬼压床”的发生呢？
如果出现“鬼压床”，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。①睡觉前尽量不吃东西，如果临睡前吃东西，胃肠得不到休息，就加重了它们的负担，导致身体其它部分也无法得到良好休息，就会影响睡眠的质量。②切忌睡前用脑过度，临睡前千万不要冥思苦想，让大脑休息一下，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，非常容易失眠。③避免睡前情绪激动，过于兴奋和过于悲伤都对睡眠不利，小孩子被打骂过后不能立刻让他睡觉就是这个道理。④切忌睡前说话，说话就会使人处于兴奋状态，难以入睡。⑤睡前饮浓茶、喝咖啡要不得，浓茶、咖啡属刺激性饮料，刺激人神经，引起兴奋难入睡。⑥睡觉时间不能太长，中医认为“久卧伤气”，睡觉时间也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小时为宜，睡眠太多反而会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。参考资料:
http://www.52qixiang.com/info/47497.html
https://video.weibo.com/show?fid=1034:4681342496210974
