人是怎么悄悄变老的？

衰老是自然规律无法避免，但人体开始衰老时，会发出一些信号，以提醒我们及早采取措施延缓衰老、提升生活质量。那么从现在开始，就时刻警惕这些不经意出现的衰老信号吧！

视力：视力模糊、泪水减少

人到40岁后，眼组织就会衰老，视力会越来越模糊。长时间使用电脑、手机也会导致现代人眼部衰老加速，很多人三十多岁就出现干眼综合征等症状。因此，如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。

听力：耳鸣、耳背要当心

听力从50岁起开始减弱，会出现耳鸣、耳背等症状。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的影响，听力衰老年轻化越来越明显。因此，一旦发现自己的听力不如以前，就要当心了。老年人如果耳背问题严重，应及时正确佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。

触觉：指尖感觉迟钝应注意

过了60岁后，人的机体敏感性会变得越来越差，手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位感觉会越来越迟钝。某些疾病还会加重这一问题，比如糖尿病、脑中风等。建议老年人在医生指导下，科学控制糖尿病等慢性病；注意手部和足部护理。对于年轻人来说，延缓触觉迟钝发生的关键在于预防肥胖及其带来的慢性病，应减少高脂、高糖、高热量饮食，并加强锻炼。

心肺功能：一运动就喘

一般情况下，50岁后心肺功能开始衰退，但随着心脏病、哮喘等疾病的年轻化，这些问题更早地出现在中青年人群中。老年人运动时切勿和年轻时比较，应适量进行健走、打太极拳等舒缓的有氧运动，以锻炼后身体微微出汗为宜。对年轻人来说，坚持运动是延缓心肺功能过早衰老的良方。

消化功能：经常便秘

便秘很有可能是肠道老化的标志。中老年朋友应注意控制食量，不要吃太多；如出现大便出血或有黏液的情况，最好去医院排查肠癌。预防便秘应做到：多喝水，滋润肠道；适量多吃富含膳食纤维的蔬果，比如苹果、白菜、芹菜等；适量运动，增加胃肠活力。

记忆力：记不住事

总记不住事很可能是大脑已经开始老化。对老年人来说，健身先健脑，做到退而不休，建立良好的兴趣爱好，多读书看报；多进行人际交流，参加老年团体活动；多去旅游，接触和学习新鲜事物；把一些重要安排记在日历或本子上，有助于释放大脑记忆压力。对中青年朋友来说，勤于动脑、保持开朗的心态，可延缓大脑衰老。

骨骼：搬重物关节疼

研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变。延缓骨骼衰老不外乎5点：注意补钙，每天喝杯牛奶或酸奶，必要时在医生指导下服用钙片；勤于锻炼，减缓四肢衰老；每天晒15～20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收；从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响；杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化。

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