运动后，千万别做这6件事！

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　　很多人，在运动后会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个冷水澡来去汗，让自己感觉凉爽一些。其实，这些做法都是不对的。小编整理了运动后不能立即做的6件事，大家可要注意了哦。

蹲坐休息

　　运动后若立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重机体疲劳，严重时会发生休克。每次运动结束后，应调整呼吸节奏，进行一些低强度的活动，如散步、拉伸，以促使四肢血液回流，加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时，可让同伴搀着走走。

贪吃冷饮

　　很多年轻人运动后喜欢吃冷饮，来降温解渴。然而，运动后人体体温较高，这时吃冷饮对消化器官是一个强冷刺激。若图一时凉快、解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等症状，并诱发胃肠疾病。运动后可补充适量的白开水。

立即吃饭

　　运动时，血液相对集中在运动系统，消化系统功能下降。如果运动后立即吃饭，相当于加重了消化器官的负担，极易引起胃肠功能紊乱，甚至导致多种疾病。建议在运动结束20～30分钟后再吃饭。

骤降体温

　　运动时体温升高，血管扩张，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后图凉快用冷水洗头，会导致皮肤紧缩闭汗，不仅不利于散热，还会引发感冒、腹泻、哮喘等病症。

吸　烟

　　运动后，身体还处在相对活跃的状态，新陈代谢较快，此时吸烟，烟草中的有害物质会更容易进入体内，不仅比安静时吸烟的危害更大，还不利于运动后身体疲劳的消除，甚至会导致供氧不足，而出现胸闷、呼吸困难、头晕、乏力等症状。

饮酒解乏

　　和运动后吸烟一样，运动后立即喝酒，会使酒精更容易被吸收，对肝、胃等器官的危害大于平时。长期如此，会引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡等疾病。还有，酒精的热量仅次于脂肪，运动后喝酒不利于减肥。

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