头晕眼花？电脑族用眼过度问题大，吃这些最补眼睛！

　　看了一天的电脑，是不是觉得头晕眼花？是不是觉得视力正在不断下降？电脑族们，该补补眼了。这里有几种对保护视力有帮助的食物，快来一起看看吧！

胡萝卜

　　胡萝卜，是久负盛名的补眼佳品。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，参与视网膜内视紫红质的合成，对缓解眼疲劳，防治干眼症、夜盲症具有很好的效果。 

荠　菜

　　《陆川本草》中说，荠菜可“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜中，含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素C。电脑族常吃荠菜，可以减轻眼睛干涩、眼红、眼痛等症状。 

黄玉米

　　黄玉米中，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，而叶黄素是视网膜黄斑区的主要成分。常吃黄玉米可以补充叶黄素，保护眼底黄斑区的健康，从而延缓眼睛的老化，防止眼部病变。 

枸　杞

　　《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效，也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞，可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。 

决明子

　　《神农本草经》记载：“决明子，治青盲，目淫肤赤白膜，眼赤痛，泪出，久服益精光。”电脑族可用决明子泡水喝，对防治各种眼疾都有很好的效果。 

　　为了防止视力下降，电脑族可以适当多食用以上食物。同时，应注意用眼卫生，常做眼保健操。