导读：女性皮肤25岁以后就会出现衰老的状态，女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”，想40岁也不显得老吗，看看以下的一些建议吧！
1. 补钙；
钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。
2.补充纤维素；
纤维素可以预防冠心病，降低高血压，糖尿病的风险，还有抗癌的作用
3.补充叶酸；
叶酸又称维生素M，有抗贫血性能，可以降低神经管畸形的发生率。还有利于提高胎儿的智力
4.每天吃早餐；
吃早餐有助于我们瘦身减肥，有利于人体的新城代谢，增加胃动力，增强胆汁分泌，防止得胆结石，增强身体的抵抗力和免疫力。
5.饮食多样化；
饮食多样还有发挥营养素的协同作用。
6.充足的睡眠；
人睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
7.抽时间做有氧运动；
都市女性健美应首选有氧运动。有氧运动能促进脂肪代谢，提高机体耐力，增强体质。而且，有氧运动强度低、幅度小，不易造成运动损伤。
8.做增强力量和柔韧性的锻炼；
都市女性健美应首选有氧运动。有氧运动能促进脂肪代谢，提高机体耐力，增强体质，缓解肌肉疲劳，都市女性健美应首选有氧运动。增强内心的平静，舒适安全的感觉。而且有氧运动强度低、幅度小，不易造成运动损伤。而且，有氧运动强度低、幅度小，不易造成运动损伤。
9.不急于起床；
早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
10.保持稳定的理想的体重；
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。体重计算公式：身高乘百分之三十五。例身高1.60米乘。35=56公斤。
11.饭后强迫自己运动；
15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。
12.不要久坐；
专家指出，久坐、坐姿不佳等，也可能导致生育出现问题。“比如跷二郎腿的姿势，会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。
此外，长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀。”
13.服用Vc和Ve。
都有很强的抗氧化性，可消除身体自由基，简单的说就是：抗衰老、祛色斑、排毒养颜。这两种食物联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。
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