7成高血压是H型，需要补充2物减少中风，吃多久医生告诉你

全国高血压人群有3亿人，根据中国高血压防治指南，我国平均70%的高血压患者为H型，H型高血压中风的风险是普通高血压患者的3倍以上。

抓紧看看自己是不是H型高血压，到医院抽血检查一下同型半胱氨酸，如果这个指标超过10μmol/L，合并高血压，那就是H型高血压。

为了预防中风，就要想办法把同型半胱氨酸水平降下来！

它的克星来了，就是叶酸。补充叶酸，就能降低血中的同型半胱氨酸水平。

叶酸的补充有2个途径：

一是靠饮食补充。叶酸是一种水溶性B族维生素，或称为维生素B9，富含叶酸的食物包括新鲜蔬菜类、水果类、谷物类、动物食品、坚果类等。天然叶酸广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

叶酸很容易被破坏，因此，绿色蔬菜尽可能减少烹饪时间，能生吃的最好生吃。

二是药物补充。除了食补以外，可以通过口服叶酸片补充，根据指南推荐，每天补充0.8毫克叶酸足以满足身体的需要。

另一个能够降低中风风险的措施是补充钾盐。推荐吃低钠盐。低钠盐含钾离子，钠离子含量减少，对于降低血压，保护心脏很有好处。

具体要吃多久才好？

如果血同型半胱氨酸控制正常后，可以通过长期饮食控制，停止叶酸治疗，但需要定期复查。

吃低钠盐需要注意肾功能，如果肾脏没有问题，可以长期吃低钠盐对健康有益。