心脏是我们人体器官中最核心的一个部位，如果我们不注重心脏的保养，是非常容易造成心脏衰竭或者是心脏功能缺失的。心脏决定着我们寿命的长短，所以我们必须重视心脏的健康。
很多老年人一生都过得比较节俭，经常吃一些剩菜剩饭，非常不利于我们心脏的健康，那么接下来让我们共同去了解一下哪些食物能够让我们心脏更健康，以及如何更好的爱护心脏。
1、花生
花生对于老年人的好处比较多，能够有效的预防心脏病的发生。还能够吸收优质脂肪。花生最好选择水煮，因为能够较少的破坏花生的成分。尽量不要吃油炸花生，被油炸过的花生含油是非常多的，摄入过量会对于身体健康不利，所以尽量避免油炸。
2、海带
海带的营养价值是非常丰富的，海带里面的钠元素对我们心脏有着很强的防护作用。多吃海带能够降低心血管以及甲状腺等疾病的发生。海带的食用方法多种多样，但是需要注意我们在烹饪的时候不要加盐，以免盐量过大对身体造成代谢压力。
3、燕麦
燕麦是一种非常优质的主食，燕麦中含有少量脂肪，适量摄入不会让我们引起肥胖。在中老年人人群中高血压是非常多的，中老年人多吃燕麦能够均衡自己的营养，起到预防心脑血管疾病的作用。
4、黑芝麻
黑芝麻中含有优质的脂肪和维生素e，能够防止中老年人发生脑梗，对于中老年人而言脑梗是一个非常可怕的疾病，多吃黑芝麻可以降低脑血栓的概率。黑芝麻的吃法可以直接在锅中简易翻炒，碾成碎末直接食用，也可以撒在烹饪好的食材上直接食用。
心脏是我们至关重要的器官，我们人类的生命也由心脏来决定，饮食直接关乎我们心脏的健康，不可轻视，同时我们也要减少吃一些垃圾食品的数量和次数。
我们心脏每天都在不停的跳动，我们可以尝试每分钟记录一次心脏跳动的次数。多记录几组，通过观我们可以大约算出一生我们心脏需要跳动的次数。
我们心脏大约每天都会跳十几万次，根据我们历史资料显示大部分的人员的心脏寿命在几十年，有一些人的心脏寿命会更长久一些，也有的人寿命会非常的短，因为这和大家的生活方式和生活习惯都有密切且不可分割的关系。
1、健康饮食
健康的饮食对于我们心脏的寿命是非常关键的，我们通过健康的饮食能够让我们机体更加轻松。如果饮食健康，身体就会轻松很多，心脏的压力从而也就减少了。
当我们心脏的负担超出了原有的负荷之后，它就会运转失灵，也会危及到我们自身的生命，像一些长期喝酒抽烟的人，心脏的负荷就非常的重。
2、增加锻炼
适当的增加锻炼，能够让我们机体的免疫能力增加，同时也能够让我们心脏的跳动速度更有规律、更有活力。当我们不断的通过锻炼，让我们心脏变得强大的时候，我们的心脏就会更年轻。
体育锻炼并不是要求我们每时每刻都去锻炼，我们每周拿出一定的时间进行锻炼，能够增强我们心脏的功能，能够防止我们身体发发胖，何乐而不为？
3、乐观积极
乐观的心态也是非常关键的，当一个人一直情绪特别的波动，每天都郁郁寡欢，那么我们心脏将会担负非常多的负能量，我们每天都会感觉特别的胸闷，特别的压抑。
当我们一直在负能量中循环的时候，是不利于我们心脏健康的，长期郁闷的情绪会直接影响到我们无脏器管的寿命。
心脏对于我们每一个人都十分重要，直接决定着我们的寿命，我们必须爱护我们的心脏。以上是和大家分享对于我们心脏的好处，希望大家在平时生活中照顾好自己的心脏。
良好的习惯、健康的饮食和我们的健康是密切不可分割的，大家一定要真正的有意识的去培养良好的习惯和健康的饮食。
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