胸小肌是三角形，在胸大肌的下方深面，被胸大肌覆盖，牢固附着于肩胛喙突。将肩胛骨束缚在胸廓前方，当体重或外力作用于手臂时，胸小肌有助于稳定肩胛骨前部。用手臂撑起身体时，胸小肌与前锯肌协同作用使肩胛骨紧贴身体。
胸小肌的过度使用和紧张可造成圆肩的姿态，常见于长期在电脑前工作的办公室人员，以及长时间的低头看手机的低头族，还有长期驾驶开车的群体。
要缓解胸小肌的紧张，让我们先找到胸小肌？
如图所示：仰卧，肩关节外展，将指腹放在胸小肌的外侧缘，轻柔而缓慢地在胸大肌下方沿着肋骨表面滑动，触摸肋骨附近的胸小肌。然后轻轻的向上推动，放松胸小肌。
除了以上的按摩放松以外，还有那些方法可以缓解胸小肌的紧张呢？以下比较好用的简单的方法，推荐给大家：
（1）自己用手，向上推胸小肌。如图下图所示，沿着箭头的方向，向上推胸小肌。
（2）运用按摩小球（网球）依靠墙壁，上下滚动，按摩放松胸小肌。
（3）利用地面或者墙壁，将肩关节向后展，放松胸小肌。
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