吃了这么多年，这些东西竟然不补钙？真正的补钙食物是它！

很多人现在都很注重补钙，例如喝骨头汤、豆浆等等。其实这些食物都不怎么补钙，真正补钙的食物其实是这些。

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1. 骨头汤真的补钙吗？

骨头汤其实补钙效果微乎其微，骨头中的钙多以磷酸盐的形式存在，难以溶解到汤中，因此熬煮后的骨头汤含钙量极低。

2. 豆浆高钙一杯就够了？

豆浆补钙效果也很一般。打磨豆浆需要加大量的水，虽然大豆的钙含量高，但一杯豆浆的钙含量其实并没有多少。

那到底什么补钙呢？补钙首选牛奶，其次是大豆类及其制品，还有水产品、绿叶菜等补钙都不错。