以下为音频精华内容 每到夏天天气闷热，尤其是快要下大雨前，天气阴沉的时候，我们总是会感觉到心情非常压抑。 这时候如果再不巧有什么不顺心的事，心里就会更不好受。
其实压抑是一种比较普遍的心理现象，社会上很多人都会有心理压抑。
面对压抑进行自我情绪调节是非常重要的。今天我们就为大家介绍4个疏导压抑情感的妙招。
运动法
运动可以让我们压抑的情绪得到宣泄，不仅可以消耗体能，还能够转移自己的思想。
比如打球或是散步的时候，通过我们在运动的过程中与别人合作和接触，就能转移自己的压抑情绪。
在运动后，我们会满头大汗并且感到精疲力竭，这时候也就会比较少去想压抑的事情了。
眼泪法
大哭一场也是对压抑情绪的有效发泄方法。
当我们感到十分压抑的时候，不妨大哭一场，就像是夏天的暴风雨，越是倾盆大雨越是天晴得快。
许多人在痛哭异常后都会感觉酣畅淋漓，压抑的心情也会随着哭而减少许多。
倾诉法
如果我们感觉正在被心理负担压得喘不过气，不妨向比较要好的朋友或是亲人来倾诉。
把烦心事都说出来，我们就感受到自己是被理解的。内心产生的欣慰会使得压抑感得到缓解，从而获得心理上的解脱。
宣泄法
如果前面三种方法都没有效果，那么就必须要寻求心理医生的帮助了。通过心理医生的引导，我们很容易把自己心中的郁闷讲出来。
当压抑情绪都宣泄出来时，不仅能够减轻我们的心理压力，还能够缓解紧张情绪，恢复到平静的心情。
今日小结
心理压抑长期得不到解决很容引发心理疾病，影响我们的身心健康。所以我们要学会自我心理疏导，利用合理的方法缓解自己内心的压抑情绪，保持心理健康。
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