图/来自网络 文/小宋老师
01.
最近这段时间，学校放了寒假，博士论文开题也终于结束。一个学期紧张而又忙碌的生活，终于可以按下暂停键，好好地松一口气了。
我给自己放了两天假，去干了自己一直想要去做、但是却没有机会去做的几件小事。
例如，早上起来的第一件事情不是强迫自己起床看书或者是写作，而是带上轻松的心情，到附近的公园去溜达一圈。再例如，陪儿子好好玩上一天。
没想到，如此短暂的彻底放松，就让身体发生了一些奇妙的变化。持续近两个月的胃部隐痛，在放松的这两天时间里开始快速好转，胃口开始变得越来越好，对各种饭菜都很有食欲。
02.
然而，这种短暂的放松很快就被打断。由于第二本书很快就要上市，出版社希望我能够录几堂网课配合书本的营销。
除此之外，寒假里我也想把开题报告好好修改，为后面的论文写作打好基础；同时，还有常规的读书和写作计划需要完成；总之，有一大堆的杂事需要去做。
没错，想要在寒假里完成这些事情，就要依然保持忙碌的节奏，没有一天时间可以掉以轻心。否则，各种压力就会不断堆积，最后压得自己难以呼吸。
这两年忙碌而又紧张的生活，让我有了一个很深的体会：选择直接面对问题，而非逃避问题，是化解压力的最好方式。
虽然当我在感觉特别忙碌的时候，特别渴望能够躲到一个世外桃源，过一种无忧无虑的生活。
但是我非常清楚，那种无忧无虑的生活，开始的时候会很舒服，但时间久了，只会把我引向精神上的空虚。
03.
最近读了一本书，名字叫做《和繁重的工作一起修行》，这本书的题目很吸引我，因为它给了我接纳现实的力量。
我们可以把繁重的工作当成是沉重的负担。当然，我们也可以把它当成是了解自己、磨练心性的绝佳契机。
例如，在周末和假期里，由于做学生工作的缘故，经常会随时随地收到各种各样的信息——“老师，什么时间放假？”“老师，期末考试的成绩什么时间出来？”“老师，我发烧去医院看病，学校买的医保能报销吗？”
以前的我，每次在休息时间收到诸如此类的信息都很容易感到心烦意乱。
因为类似的问题已经和学生讲过很多遍，学生当初没有认真听，有事就会发来微信询问，并且希望问题马上得到解决。这让我感觉自己之前付出没有得到充分地尊重，很容易因此而郁闷很长时间。
然而，这件事情却让我看清了自己身上苛求完美、容易多想的特质。想想看，回答学生的一条信息，可能只需要一分钟的时间，但是我却会因此而心烦意乱一整天，实在是太不值得。
想通这一点后，现在的我，在休息的时间收到学生发来的信息，都会尽量耐心回复，然后转眼就忘掉这件事情，不带太多的感情色彩。
不拿别人的错误惩罚自己，过去的事情就让它过去，就是这么简单的道理。
04.
繁重的工作，让我从中学会了太多的事情。
例如，当事情多到无法应付的时候，我学会了时间管理，提高了时间利用的效率；每天和各种各样的学生接触，处理各种突发事件，增长了我的社交智慧，提升了我与人交往的能力；在坚持写作的过程中，我有机会对很多事情进行更深刻的反思，增强了自我觉察和自我迭代的能力。
一直以来，我都觉得自己是一个很内向的人，感情极其细腻，就像小女生一样敏感。每次和别人打交道，都会思前想后，感觉超级心累。每次给别人发条微信，都要斟酌半天。
有时候，我会想，自己现在之所以能够过得比较充实、感觉生活很有奔头，全是因为自己一直在挑战自己，在繁重的工作或生活面前没有逃避。
繁重的工作和生活，一直在磨练我的心性，拓展我的边界，让我在面对这个复杂世界的时候，变得心有余力。
如果我停止努力，不去挑战自己，退回到自己的舒适区，那么我很可能会对自己失去信心，很容易整日都过得忧心忡忡、郁郁寡欢，甚至变得抑郁。
经过多年的自我分析，我早已察觉，自己的生命底色是灰色的，只有通过繁重的工作才能充实自己、丰富自己，进而发现生活的意义和乐趣。
05.
说了这么多，到底怎样才能做到“和繁重的工作一起修行”呢？我觉得以下两点特别重要：
第一，发现繁重工作背后的积极意义。
第二，给我们的灵魂留下喘息的余地。
关于第一点，这篇文章到目前为止已经做了很多讲述。我甚至专门写了一本书——《痛苦，不过是一份包装丑陋的礼物》来详细讲解如何发现各种“坏事情”背后的积极意义。
而第二点，是我之前一直比较忽视的，因此我的身体经常会累出问题。
和繁重的工作一起修行，其实并不仅仅意味着两眼一闭往前冲，把自己累倒也在所不惜，而是要学会忙里偷闲，给我们的灵魂留下喘息的余地。
如何才能给灵魂留下喘息的余地呢？《和繁重的工作一起修行》这本书所给出的答案就是，练习“正念”。
所谓“正念”，就是把我们的全部注意力都投注于当下所发生的一切。当我们专注于当下，全身心投入去做一件事情的时候，就是对我们身心最好的放松。
写到这里，我忽然明白了，为什么自己每次心情不好的时候，只要去最喜欢的小餐馆，专心致志地吃一次番茄炒蛋盖浇饭，就会感觉很放松、很治愈了。
06.
也许有人会说，我的工作已经足够忙碌了，哪有什么时间来练习“正念”呢？
其实，无论工作多繁忙，我们总能抽出一点时间来放松自己。
例如，无论是走路去停车场，还是走路去洗手间，我们都可以把脑海中的烦心事暂时抛一边，专心致志地走路，感受周围空气和吹在脸上的风、感受脚板和地面的接触，这本身就是一种放松。
当我们在吃工作餐的时候，我们可以改掉一边玩手机、一边吃饭的习惯，全身心投入地去咀嚼食物，认真感受食物的味道，而不仅仅是靠辛辣的重口味来刺激食欲。
当我们刚刚完成一项工作的时候，可以不用着急去刷朋友圈，匆匆忙忙地把时间填满，而是认真地去呼吸。想象着，每次呼气，都是在释放自己身体的压力。
其实只要稍微留心一下，就一定能够找出时间练习“正念”，放松身心。
我们还年轻，我们还要上路；走路太快的时候，不要忘记让灵魂得到喘息。悟透这两点，其实就明白了“和繁重的工作一起修行”的真正含义。
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