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刘会风:心累的时候,不妨做做自我疗愈
会凤谈精力自由
>《待分类》
2021.06.30
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发现了一个有意思的现象,大家催更的方式就是不停地给我赞赏。
这段时间在做自我疗愈,其实每个人都需要阶段性的自我疗愈,咨询师尤其如此。当你见过太多的人生,接收到的负能量需要通过疗愈的方式释放出来。
你有没有经历这样的时刻,找不到意义,对现状很迷茫,特别心累?
心累的时候,不妨做做自我疗愈。
我会分享给你几种快速上手的疗愈方法。
自我疗愈的第一步:让自己静下来。
饱受负能量裹挟的人总是容易浮躁,什么也听不进去,什么也做不了。着急去跟内在的自我对话,是不会有效果的。
所以你要选择一个容易让你宁静下来的方式,我常用的三种方式是绘画、写笔记和绣花。花2-3天的时间持续做这样的动作,内心基本上完全宁静下来了。
下面是我这段时间做的部分读书笔记:
自我疗愈的第二步:问自己问题。
针对自己现状中不满意的地方,去不断追问为什么,直到自己内心找到真正的答案。
比如你最近总在亲密关系中表现不好,真正的原因可能并不是你对这段关系有什么不满,而是你最近没有实现目标,焦虑被转移到了亲密关系中。
比如明明现状很着急,你却沉迷手机,为什么会这样?真的是你太累了吗?原因往往在于你对改变现状的不自信,因为看不到不玩手机的价值,还不如就此躺平。
……
自我疗愈的第三步:写一份羊皮卷,每天早上读一遍。
通过第二步,你基本上可以做到接纳现状,和自己的问题坦然相对。接下来你要做的就是写一份专属于自己的羊皮卷,对现状做出一个积极的解读,给自己足够多的力量,然后每天早起花2分钟读一遍。
一个星期后,你会发现自我疗愈的效果是多么惊人。会做自我疗愈的人,精力往往更自由。如果你不会自我疗愈,前期可以找一个专业的咨询师带着你做。
如果你看到这里,不妨耐心地行动起来吧。
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