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认知治疗
寻求改变病人对睡眠的不合理信念和态度。如病人经常在上床后，表现极大的焦虑，试图控制入睡时间，总担心失眠会对自己带来一些潜在的危害。
不合理的信念和态度：不切实际的睡眠期望，如每天晚上自己必须睡8小时以上。对造成失眠的原因的错误看法，如我的失眠完全是，由于体内某些化学物质不平衡所致。
过度夸张失眠的后果，如由于失眠什么事情都做不成了。失眠会给自己的身体健康，带来器质性损害。
每晚试图控制睡眠。睡眠属于自性神经系统调节的生理活动，不受意志的直接支配。
缺乏睡眠感，失眠病人对睡眠的主观体验与PSG客观记录存在较大差异。如PSG记录病人已经进入二期浅睡眠状态，而病人反映仍处于清醒状态。
在第一个 REM睡眠时相唤醒病人，他们报告的睡眠时间，明显短于PSG记录的真实睡眠时间。这种现象特异性地发生于失眠症病人。
认知治疗对特定的不合理的睡眠认知的矫正，挑战它们的有效性。通过认知重构技术，重新形成他们更具适应性的态度。
不合理信念和态度，是导致经常性失眠、情绪痛苦、对睡眠恐惧的重要中间环节。
今日精选案例分析
全球确诊病例累计57971271例，死亡
1375016例。境外输入3761例。
家庭是社会的细胞，是人类美好情感的发源地，是个体成长和发展的力量源泉。
原生家庭对人们生活的影响，就像影子般伴随个体的一生。
一般来说，多子女家庭，婆媳关系抱怨多，关系复杂。独生子女家庭，婆媳关系夸赞多，关系简单和谐。
多子女家庭成员，往往相互推卸责任，彼此间相互攀比计较，婆婆很难保持各种关系和利益的平衡。稍有不慎相对偏心，很容易导致婆媳矛盾和关系紧张。
多子女家庭，都想从父母身上捞取好处，同时又不想多尽赡养义务。不是嫌弃父母对自己照顾的少，就是嫌弃父母对他人付出的多。
如此这般，兄弟矛盾此起彼伏，妯娌关系紧张对立，进而造成婆媳关系破裂，导致老人赡养问题悬而难决。
家丑不可外杨，家庭是可以隐藏失败和缺点的地方，只有大家互谅互让，相互包容，才能够保持大家庭的和谐幸福。
独生子女家庭负担小，经济条件相对较好，父母对儿子儿媳和孙辈疼爱有加。
经济基础可以解决生活中绝大多数烦恼，相对优越的生活条件和居住条件，使父母有更多的经济和精力照顾孙辈。所以，儿子儿媳对父母的满意度相对较高，婆媳关系自然和谐融洽。
由于独生子女家庭的特殊性，婆婆曾经特别想要一个女儿的情结，会很自然的将情感投射到儿媳身上，婆媳关系也就顺理成章的以情相连。
夫妻关系和婆媳关系，都是一荣俱荣，一损俱损。独生子女的父母财产，没有他人相争，赡养父母自然也是儿子儿媳义不容辞的责任。
父母对儿子儿媳倾注了全部的爱，无论是情感，还是经济。再此大背景下，如果儿媳仍然感觉婆婆这也不好，那也不对，横挑鼻子竖挑眼，基本可以断定，婆媳矛盾的主要原因在于儿媳。
要说儿媳无理取闹有点过分，但至少可以说明儿媳缺乏应有的感恩之心和共情能力。
多子女家庭由于相互之间的比较，就会产生不满情绪，导致矛盾和冲突。而独生子女家庭，婆婆则会一心一意对待儿子儿媳，婆媳关系应该很容易和谐相处。
夫妻关系幸福甜美，是婆媳关系融洽的前提，否则婆媳关系就失去了和谐的基础。
希望每一对婆媳在相处中，都能够体会到愉悦幸福，满足快乐，使每一个家庭成员，都能够在其中充分享受阳光雨露。
十指有长短，无论多子女家庭，还是独生子女家庭，婆媳关系的关键是彼此能够相互尊重，相互理解，相互关心，相互爱护，相互付出等，相互是婆媳关系好坏的试金石。
儿媳作为晚辈，能够主动反省自己的言行，不要过多计较指责婆婆的言行，对于搞好婆媳关系，可以起到四两拨千斤的神奇效果。
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