懒觉就是指人贪睡，不爱起床。多指早晨晩起。现在的很多学生和年轻白领都是睡到中午起来，一起吃早午饭，觉得还能省一顿。“周末有空，多睡会儿”，“前一夜挑灯夜战，第二天补觉到中午”……这些都是人们睡懒觉常用的理由。也许会有人不理解，睡懒觉不是在补充睡眠时间嘛，为什么还会不健康呢？现代年轻人到了休息日很喜欢晚上熬着不睡，然后一觉睡到大中午，看似补充了睡眠时间，实际上却打乱了睡眠节奏。从中医养生角度来讲，阴阳平衡，身体才健康。到了黎明时分，阳气已生发得足够强大，人就必须起床。如果赖床，阳气得不到舒展，就会伤害身体。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，而懒觉却恰好无视了这句古训。中医将人比作自然的花草树木不无道理，早晨万物复苏享受新的雨露空气和阳光，这些都能让人和大自然充分融为一体。而懒觉会越睡越困，很多人上班前半段都是无精打采便是直观体现，而现代医学也充分证实了并不是睡得越久越好，睡眠过甚只会适得其反。长期懒觉除了会影响精神状态外以外，还会因此产生蝴蝶效应，从而影响脏腑功能。再者，睡懒觉的人通常没有吃早餐的习惯，而早餐是公认的我们每天最重要的一餐，因为早晨与饮食消化相关的大肠经、胃经和脾经都在上午当令。比如，大肠经早晨5至7点当令；胃经为7-9点；脾经为9-11点。所以，吃早餐其实符合脏腑生化规律。现代研究亦发现，晨间进食能有效改善空腹血糖、减轻体重和肥胖、改善炎症，还能增加肠道微生物的多样性，其效果优于午间进食。然而懒觉会让自己处于长达十多个小时的空腹状态，长此以往，肠胃部必定因长期的胃酸反噬而毛病接踵而至。另外，中医自古有“久卧伤气”的古训，老是躺着会影响阳气生发，而且早上还是生发阳气最好的时间段，这个时候睡懒觉，对健康的损伤很大。
黑白颠倒觉，顾名思义，就是该睡觉的晚上不睡觉，选择在第二天白天进行补觉，多见于倒班的上班族以及加班人士。这种白天总是打哈欠，到了晚上却精神抖擞的“黑白颠倒”的睡眠方式，长此以往会导致身体的各个器官得不到休息，长期以往会引起身体免疫力低下，导致身体的肝脏、肾脏都严重受损。《灵枢·口问》提到，“阳气尽，阴气盛，则目暝；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”就是指人体在劳动和活动的过程中，耗散了阳气，出现了疲劳，逐渐使大脑处于抑制状态，就将进入睡眠阶段。所谓阴气尽、阳气盛，是指经过充足的睡眠，疲劳已经消除，大脑由抑制状态转入兴奋状态，人便渐渐从睡梦中醒来，再开始新的一天的活动。很多人因为工作性质必须要求日夜颠倒，即使睡眠时间有八小时，但是身体的疲惫，是白天睡多少觉都补不回来的，身体的器官会告诉你答案，不可避免的前提下，也要保证睡眠质量好，有时间要加强锻炼，健康饮食，提高身体素质，缓解精神压力。
最后我再说说情绪觉！《黄帝内经》里提到：怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆伤于气！如今西医也认为，带着负面情绪入睡，容易增加肝脏的负担，损伤脾胃，出现供血不足，心律不齐。因此，千万不要带着怒气入睡，要么会睡不着，哪怕睡着了，也会强化脑中负面记忆，对身体和心理百害无一利，经常带气入睡，会导致气血运行错乱，会出现失眠，睡觉最好的状态，莫过于“闲来无事不从容，睡觉东窗日已红”。带着不良情绪睡觉，看似没有什么，其实对身体会有很多的不良影响，这种情况最容易发生在女性朋友身上，需要警惕。生气本身就有损健康，常见的乳腺结节、甲状腺结节等疾病都和不良情绪有关，所以“气大伤身”这个词还是很有道理的。哪怕生活中有什么不顺心的事情，都要在睡觉前调节好心情再入睡，不要情绪过于激动，切记不要带着不好的情绪入睡，要多想想开心的事情，做到有效睡眠，实在睡不着，就闭目养神，多做几个深呼吸，多听听古筝梵音等，让自己的身体放轻松。
对于中国文化的俗语，我们应该取其精华，合理分析，作出正确的判断。“人睡三觉，命比纸薄”，古人简单的八个字是古人千年来总结出来的经验，包含了深刻的道理，我们不得不佩服古人的良苦用心。当然了，并不是说只要睡了这三觉寿命就短，希望大家正确理解！总之，我们平时要注意合理休息，保持好的作息规律才能预防疾病，才更能积极的面对生活，所谓“身体是革命的本钱”嘛！最后补充一下，饭后觉，蒙头觉，开灯觉，搂着睡，趴着睡，蜷着睡，都是不正确的睡眠状态，我们也应该避免！
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