医话之“秋燥”

 秋天凉爽，很多人感觉很舒服。但由于气温转凉，这个季节除了由于温差过大导致着凉感冒外，还有恼人的“秋燥”给不少人带来了困扰。秋燥，顾名思义就是秋天时节干燥的气候。中医学认为，燥为秋季的主气，而秋令与肺气相应，肺主气，司呼吸，开窍于鼻，在体合皮，其华在毛，与大肠相表里。如果秋天养生不慎，这凉爽干燥的气候首先侵犯呼吸系统，容易引发感冒、咳嗽少痰、咽干唇燥、鼻子出血、鼻咽干燥、皮肤干燥、头发干燥、心烦便秘等症状，即使喝一大杯白开水，仍然难以解渴。

 秋燥分上下！此时，呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰，儿童更容易上燥，老人更易下燥。上燥的表现有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等，下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。对付上燥用水，多喝水，也可用芦根、桑叶等煮水喝，还可装个加湿器，增加湿度。下燥时，煎炸、烧烤、湿热食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便润肠。另外，秋燥还有内外之分，即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现，更年期女性也要注意。燥热之邪损伤心、肾、肝阴液，建议早睡早起，保持情绪稳定，外出秋游也很不错。还可多吃些豆浆、白萝卜、银耳等，滋阴润燥。至于秋燥带来的皮肤干痒问题，建议洗澡时水温不要超过40℃，多用补水化妆品，保持皮肤滋润。

 秋燥并不可怕，一般程度都比较轻，治疗也比较容易，但家庭护理和调养十分重要，否则可能会缠绲不愈。秋燥原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素。因此秋季饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。《饮膳正要》说“秋气燥，宜食麻，以润其燥”。有效地防治秋燥，可在饮食上多下工夫，少吃或不吃辛辣香燥食品，以清凉包润为主。鲜藕、荸荠、胡萝卜、板栗、豆腐、黑木耳、黑芝麻、蜂蜜等具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些；多喝开水、菜汤、豆浆等，而生葱、生蒜、胡椒、烈酒等燥烈食品应少食。另外，胃弱者应多喝粥，如大枣小米粥、百合粥、莲子粥、山药粥、梨粥等。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活；居室要保持一定的湿度，头发少吹少烫，也有助避免“秋燥”的发生。

 预防或治疗秋燥，还得注意精神和情志的调养。如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话，平常的情绪，就是湖面上的一点点涟漪，映托着湖面的平静与美丽。如果天气骤变，狂风暴雨来袭，小小的涟漪也会变成滔天巨浪。“自古逢秋悲寂寥，秋气肃杀易伤人”，当情志不畅，心情抑郁时，秋燥容易对人体产生不良影响，所以自我调节，保持内心宁静，培养乐观情绪，充足休息才能够较好缓解症状。肺在志为悲，悲忧易伤肺，故应注意精神调养，做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，“使志安宁，以缓秋刑”，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，忌忧郁恼怒。调养情志就是要做到笑口常开，笑能够使人的轮廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，保持人的情绪稳定。