再说说“熬夜之害”

 据权威调查数据显示，现在81%的中国人睡眠时间不足8小时。中国人越睡越少、越睡越晚！却不知，我们熬的是夜，损耗的却是自己的生命。诚然，耗损阳气的途径很多，但补充阳气的最佳途径是睡眠！因此，睡眠如果不顺应天时，特别是晚睡晚起，可谓“双杀”阳气：“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”！现代人生活多元化，工作加班、夜间玩乐，熬夜晚起成为普遍现象。传统医学认为，天地运转到子时（晚11点至次日凌晨1点）时，阴气开始慢慢消耗，阳气开始生发，此时生命力是最强劲的。如果你顺势而为去睡觉，阳气就会迅速生发起来，护卫我们的身体。如果子时不睡，意味着不给阳气壮大的机会，再加上白天的消耗，会让体内阳气加速流失。因此晚11点前应就寝。而卯时（早上5~7点）人体阳气开始涌动，此时起床，少阳得以生发，是调动阳气的最佳时机。然而放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，变得昏沉，这应该就是为何有些人越睡越困的原因！

 熬夜会对身体造成多种损害，不仅导致人体免疫力下降，还会导致面色萎黄、精神不振、关节酸痛，疲惫乏力，甚至会见情绪沮丧、易怒、没耐心、烦躁等。现在社会，不少人喜欢熬夜，长此以往，导致肝胆不和，女性还会出现月经不调及乳房肿块等症。有些大学生喜欢晚上熬夜打游戏，睡到中午还不起床，更是严重影响了身体的气血阴阳平衡。此外，夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢，如果此时仍在熬夜，就会使血管处于紧张状态，导致血压升高，加速衰老进程，肌肤也变得更加黯黄、松弛，让整个人看起来苍老好几岁。另外，心脑血管疾病、淋巴瘤等也都与熬夜密切相关。所以说，好好睡觉不熬夜，对于健康非常重要！若通过熬夜去换取一点快乐，那是拿健康与生命去换取的。尤其是大病患者在康复过程中，一定不能熬夜，否则，必然难以康复，因为熬夜伤损正气，而正气恰是健康之本。

 吃好饭，睡好觉，人才会健康起来。若身体有了不适，睡觉即是身体康复的最好的手段。不管我们有了何种疲惫感、不适感、困倦感，只好好好去睡一觉，我们的身体就会在熟睡中自我修复，所有的不适感觉都会在第二天早晨不翼而飞。睡眠时人体会进行“大扫除”，清除白天在心里积累的各种压力和消极情绪。美美地睡上一觉后，我们都会感觉神清气爽，精神振兴。现在大量的研究也表明，睡眠质量高的人，其免疫系统状态是最好的。这样的人不容易生病，而且精神旺盛，精力充沛，即使遇到流感，也不容易感冒。相反，那些长期失眠的人，免疫功能会失常，表现为容易感冒，精神差，体力差。“孙郎中”在此呼吁大家：该工作的时候好好工作，该睡觉的时候好好睡觉，睡觉时把手机放下来，不要把睡觉的时间浪费在无效的信息获取上。

 我们常常谈养生，“生”者，即阳气生发也。阳生于阴中。养生，离不开养阳，而阴阳互根，阳气离不开阴精。所以说，养阴即是养阳。养阴，是养阳的降和藏；养阴，是阳气归根。阳为动，阴为静；阳为升，阴为降；阳为外，阴为内；阳为白天，阴为夜晚；阳为精力充沛，阴是萎靡不振。睡觉是阴，好好睡觉，即是养阴。睡好觉，即能使阴旺，阴旺则阳根深，阴旺则能藏精而起极。文末，我再说一下正确的睡眠时间：卯时得起，午时小憩，按时进食，亥时得眠！希望大家看到此文，请对照自己，积极改变，不要再熬夜了！