在古代，人们把一天划分为十二个时辰，与人体五脏六腑以及经络密切相关，掌握五脏六腑以及经络与十二时辰的关系，也就掌握了自己的身体，掌握了长寿健康的秘诀！
子时：23：00——1：00 胆经
胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。且子时为昼夜更替之时，阳气虚弱，因此最好用睡觉来养护脏腑。经常在这个时辰熬夜易患胆病。
丑时：1：00——3：0肝经
此时是肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。
寅时：3：00——5：00 肺经
大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：5：00——7：00 大肠经
便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
辰时：7：00——9：00 胃经
勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
巳时：9：00——11：00 脾经
此时应多喝水，脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。
午时：11：00——13：00 心经
小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。午睡时间不要过长，否则容易引起晚上失眠。
未时：13：00——15：00 小肠经
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。
申时：15：00——17：00 膀胱经
此时应多排尿，能降热，若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。
酉时：17：00——19：00 肾经
肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”肾在酉时进入贮藏精华的时辰，切记在这个时辰杜绝房事。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时：19:00——21：00 心包经
此时护心脏，减压心舒畅。心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。要保持心情舒畅，心情愉悦。
亥时：21：00——23：00 三焦经
亥时百脉通，养身养娇容。此时是人体最大的腑三焦经运行，通百脉，有主持诸气、疏通水道的作用。需沉心静气，休养生息。
所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。
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