小区里，经常看到邻居们抱着孩子坐一起议论：
“瞧，你家宝宝的胳膊腿肉乎乎的，营养好呀”
“这孩子胖，肯定能长大个”
孩子胖胖的好像成了家长向外人炫耀的资本！尤其爷爷、奶奶，如果看到孙子孙女瘦了一点点，就心疼的不得了。
可是，孩子胖了就真的好吗？
之前看到一则新闻：一个4岁多的小男孩在睡眠中去世，而罪魁祸首，就是因为肥胖。这个孩子才不到5岁，但腰围居然已经达到95公分了，身体质量指数（BMI）超过35，属于重度肥胖。
每次看到这样的事件都非常痛心，因为肥胖夺走一个孩子的生命，值得我们每个家长警觉，肥胖不再是不打紧的事，肥胖的孩子也不再是少数。
根据《北京市2015年度中小学生营养与健康状况报告》显示，北京市中小学生生长发育处于全国较高水平，但仍存在膳食结构不尽合理、高强度身体活动少、睡眠不足，肥胖超重等健康问题，每7名儿童里就有1名是胖墩。
儿童肥胖的危害
1
小时肥胖，长大易肥胖
很多家长都觉得小时候胖没关系，长大自然会瘦。但残酷的现实是肥胖婴儿会有10%~20%成为肥胖儿童，肥胖儿童中会有40%胖到青春期，肥胖少年中会有75%~80%胖到成年。
而且，儿童期肥胖多为脂肪细胞增多，换个说法就是小时候很胖，即使长大瘦了下来，但孩子体内的脂肪细胞数目也不会减少，很容易导致再胖。
2
增加各种疾病风险
肥胖会增加非胰岛素依赖型糖尿病、高血压、心脏病、冠心病等疾病风险，同时还会使宝宝呼吸困难，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。
同时，肥胖还会影响智力发育！美国一家医学机构曾做过一个对照试验，发现肥胖组儿童的学习成绩、考试通过率等各方面指标，完全而显著地低于正常组孩子。也就是说，孩子肥胖，与孩子智力发育缓慢，呈正相关关系。
肥胖还可能引起性早熟（尤其女宝），性早熟会让宝宝提前停止生长发育，影响成年后身高。
3
影响孩子的心理健康
有研究显示，胖孩子特别是女孩子很容易自卑，9～10岁的女孩子对自己的外貌、运动能力的自我评价显著低于正常体重的女孩子。
而美国面向全国青少年做的一项健康调查显示，正常体重的青少年一般有6个或更多朋友，而超重和肥胖的青少年平均只有3个或更少的朋友。
如何判断孩子体重是否标准
很多家长可能并不太了解自家宝宝的体重是否正常。
根据世界卫生组织给出的儿童生长曲线图（建议2岁以上）来参考：
男孩▲
女孩▲
这个是记录生长发育的，不仅是体重，还有身高都在记录范围。
教大家怎么看，简单举个例子，如果你家孩子2岁：
横向年龄处对应2的地方画一条虚线向上，竖向体重处对应13（自己称，这里随便举的例）的位置画一条虚线向右，看两者交汇的点，约为14.5kg。落在绿线和红线之间，是为健康。红线和黑线之间为轻度肥胖（消瘦），黑线外为中/重度肥胖（消瘦）。
2岁以下的孩子可以参考这个表：
如何预防宝宝过度肥胖
肥胖是可以预防的，长身体的时候确实需要的能量和各类营养素含量比较高，但也应注意能量摄入与能量消耗的平衡，避免过度肥胖。
合理的膳食结构
不需要给宝宝准备很多大鱼大肉大补汤，合理的膳食足够提供均衡的营养，保证每天都包含四大类：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。
超重的宝宝多吃瘦肉，一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄，减少脂肪的摄入。
培养好的进餐习惯
进餐时改狼吞虎咽为细嚼慢咽，这是因为饱腹感的信号由胃传到大脑需要一定的时间，狼吞虎咽的吃饭往往会感觉吃饱时已经吃多了。
要专注饮食，因为边吃饭边看电视容易分散吃饭的注意力，往往会不知不觉吃多。
合理选择零食
没有孩子不爱零食的，但要少吃高油高糖的各种零食如炸鸡腿、薯片、蛋黄派、巧克力等，可用新鲜水果、无糖酸奶、坚果来替代，
其中水果每天吃200～350克，无糖酸奶和其它奶制品加起来约300克(约1盒225毫升的纯牛奶+1盒110毫升的无糖酸奶)；
坚果建议每天吃10克左右，大概相当于七八粒腰果，而且建议选择原味的。
合理的运动
对于年龄较小的孩子，我们可以鼓励他们参与稍稍费点体力的家务劳动，比如擦桌子、扫地等等，鼓励他们和小伙伴们在户外玩耍，增加活动量。
大一点的孩子，可以适当进行孩子们喜欢的体育运动，慢跑、游泳、跳绳都是不错的选择。每天锻炼至少30分钟。长期规律的运动可以培养孩子们健康的生活习惯，可以预防肥胖，坚持下去还能受益终身。
需要注意的是，控制体重是一个循序渐进、长期坚持的过程，不能一蹴而就。孩子在运动前后要进行热身活动，预防运动伤害。如果孩子有心肺功能异常或严重高血压则需谨慎运动，避免剧烈运动。
你家里的老人有热爱跳舞的吗？有热爱跳舞还喜欢拍下来的吗？有热爱跳舞还喜欢拍下来做抠像，上传自媒体红遍大江南北的吗？
没错，我们就找到这么一个奶奶，一门心思给喜爱跳舞的孙女拍短视频，还做抠像；不仅如此，奶奶还拉着爸爸一起给孙子拍做菜视频，粉丝都直奔200万了；这还不够，她还一人分饰多个角色，搞起了模仿秀，导演、表演、服装、道具、拍摄、剪辑，一人搞定，专业多能。
很多人说隔代育儿分歧多，但是有一个这样爱玩的奶奶，孩子们是不是玩得也很开心呢？
今晚（3月17日）21点40分，贵州卫视完达山菁采奶粉《育儿大师》带你走进自媒体达人奶奶的欢乐带娃生活。
来源：育儿大师
责编：熊懿| 编审：王晓海| 终审：陈曦
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