专注力就是情绪力

前段时间，读了一本书，叫做《儿童注意力培养方法》。

作者是林成之，世界范围内大脑认知领域研究的前言专家。

首先，作者对于专注力的定义，是从情绪这个角度出发。正如，你遇到自己喜欢做的事情，你会全神贯注的去做，但是你遇到觉得索然无味的事情时，你可能需要调动自己的专注力，可能的情况是，你已经调动了，但是也无法持续更久。哪怕已经调动，但是如果事情一旦差不多了，专注度就会中断。

有的孩子，超喜欢搭乐高，你让孩子自己玩，孩子可以没日没夜的玩，这是孩子喜欢做的事情，背后有着良好的情绪在做支撑。但是好多不喜欢写作业，一写作业，就是喝水上厕所，注意力无法集中。

所以作者提出了，专注力其实就是情绪力。能够长期保持专注的人，肯定有着强大的情绪控制力。

运动员就是如此，在紧张刺激、压力空前的比赛中，要保持专注，就必须掌控好自己的情绪。

记得有一次，应该是学校的期中测试，同事带着一个学生，这个学生哭哭啼啼，同事说，刚才这个孩子在考试前可能与其他孩子有一点小摩擦，现在情绪有点低落，考试估计考不好了。刚好这个孩子的数学老师也在办公室，数学老师问清楚了原因，及时安抚了孩子的情绪，孩子才去考试。现在那个孩子在那样的情绪状态下，在考试中想要集中注意力估计也困难了。

那么如何应用好自身的情绪力，进而激发内在的专注力。

作者提出了四要素。

在讲四要素之前，先介绍下，大脑的三大本能：自卫本能、一惯性本能、自我不能。

自卫本能就是保卫自己的本能，最为典型的是就是躲避危害。你有时候经常骂孩子，时间长了，孩子开始说谎，这就是孩子的自卫本能在起作用。

一惯性本能，这种本能倾向于逻辑一致、平衡的事物，也倾向于统一、完整、一以贯之的事物。物以类聚、人以群分，说的就是一致性。我们总喜欢找寻与自己观点一致的人交流，这也是一惯性在起作用。

自我本能，就是自己想要做事情的欲望，自己想做的后果就是可以带来愉悦感。比如很小的孩子，喜欢自己穿衣服，尽管可能还穿不好，但是孩子就是喜欢真么做，这就是自我本能在起作用。

下面说提升专注力的四要素：

借助大脑的本能。

上面说了，大脑有一些天生的本能：生存本能、求知本能、交友本能。这些本能基本与情绪有关。

高考绝对能够激发我们的生存本能，“这考不好，怎么办啊。”你专注度一下子提高了。

“这个事情，我好像不是很明白，我要去弄明白。”求知欲激发出来了，你就会在探索的过程中提高注意力。

“为了团队、为了自己，要拼一把。”团队与个人意识也可以提升专注度。

活用动态中枢核心。

动态中枢核心作为大脑功能的核心，遵循如下模式：积极的情绪可以活跃大脑的各种功能，而活跃的大脑功能也可以产生积极的情绪。

正如上面讲的孩子喜欢玩乐高玩具，这给孩子积极的情绪体验，这个时候，父母没有要求孩子专心去做，孩子自己也能够专注到最后一刻。

打破情绪无意识松懈的结构。

专注力就是情绪力，如果情绪低下，专注力也会减弱。

下面几种情况要注意，千万不要说，是专注力的大敌。

1、不要说否定的话，比如“啊，这不可能！”“糟糕！”“做不到！”

2、不要说沮丧的话，“到此结束了，已经不行了。”

3、不要说太求稳的话，“还是做得稳一点吧”。

4、不要说失败的话，“只剩下……就结束了。”

专注力资质训练。

正如上面说的，专注力是可以训练的，父母、老师都可以在孩子的学生生活中，给与孩子专门的训练。

本书的第三章，重点介绍了作为父母，如何培养训练孩子的专注力资质。

作者提出了需要养成如下几种习惯：

1、要对事情感兴趣、能够感动。

2、不用否定的言语。

3、不要习惯把事情“推后”。

4、不要只考虑效率，却忽视了质量。

5、凡事要有始有终。

6、认真倾听别人说话。

7、坦然表达失败，说出自己做不到的事情。

8、不要轻视别人。

9、创造可以集中精力的环境。

10、反复深入思考。

具体就不展开了，看文字就明白大致意思了。

下一次，再谈谈如何培养专注力的具体方法。