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这里是一周心理学
每周教你一个心理学小知识
在前面的科普中我们谈到过人类的情绪有着多达27种，而这27种情绪带给我们的体验可大致分为两类：愉快的情绪体验和消极的情绪体验。
但是这27种情绪感受中，有着一种情绪感受是人类非常难以忍受的。
那就是恐惧！
作为一种最为原始的情绪反应之一，恐惧为何会如此让人难以接受？
每个人在长大的过程中都会经历许多事，也会遗忘许多，但是其实，有些事或者感觉是我们很难忘记的，它会一直留存在我们的记忆里。
比如曾经被蛇咬过、从高处跌落、被父母打骂等等，这些经历造成的恐惧体验全部都记载在我们的大脑里，等遭遇类似的情境，一种无可奈何却难以摒弃的感觉就会从回忆中冉冉升起。
恐惧就像一种气味，在时光行过这么多载之后，依然能够带我们回到过去，重新体会曾经的恐惧，在旧的痕迹上又附上了新的伤痕。
那些伤害过我们、让我们感觉恐惧的东西，会在我们的大脑里留下深深的印记，而它的一些特征，比如：一种气味（汽油、灰烬）、某个行为举动、一个脚步声（高跟鞋踩踏的声音）、一声狗叫或者某种生物特征（带毛、利爪、眼睛）等等。
当我们再次遇到的时候，恐惧就会在静默中活过来带给我们伤害，再一次给我们的心灵留下了永恒的印记。
关于恐惧，我们很难预防和规避，只当事件真正发生时，只有那时，我们才能真正的感觉到恐惧，绝对的恐惧。
这就是恐惧本身的含义，永远出乎意料、永远无法防备，就像一处陷阱。
恐惧隐藏在每个人的心里，点亮它的就是我们本身的痛苦。
人类几乎没有办法自行消除恐惧体验，除非把大脑的杏仁核切掉，但同时我们也会失去对其他情绪的反应和控制，甚至会严重影响到我们的记忆功能。
不过近代心理学家们对恐惧的研究却一直都没有停止过，并且经过坚持不懈的努力，心理学家们在“消除恐惧”上获得重大突破：
近几年来《心理学报》以及《BehaviouralProcesses》都发表了关于恐惧记忆的研究。
其中有研究表明，恐惧记忆再巩固的更新机制具有线索选择性，也就是说，在临床上，治疗师可以通过提取造成病人的恐惧的线索之一，对病人进行恐惧的消退。
因此心理学家们提出了：“提取消退”，用这种安全的，无入侵性的方式来消退恐惧记忆。
并且根据2019期的《心理学报》中的研究“远期恐惧记忆的再巩固的更新机制的线索选择性特点”显示：对于远期恐惧记忆，“提取消退”范式也是有效果的。
现目前，对于恐惧消除的心理治疗已经衍生了诸多的心理治疗技术，比如，我们常听说的“脱敏疗法”、“森田疗法”、“认知行为疗法”等等。
虽然，现在已经有着许多治疗方法可以帮助人们减缓甚至治愈恐惧经历带来创伤。
虽然人类天生有具备带“病”正常生活的超能力，但积累太多或者创伤严重仍然会轻易毁掉一个人。
所以，最后小天还是要提醒一下大家，千万不要去吓别人，恐惧情绪的伤害远比我们想象的要大。
好了，今天我们就谈到这里。
下期我们接着谈“为什么常常一个人情绪泛滥的时候是在晚上？”
敬请期待！
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