很多妹子和我说“老师，我不知道我现在情感挽回进行到哪一步了，要是有个挽回的进度条显示给我就好了。”
呵呵，那我今天简单写一下“情感挽回阶段的划分”吧，正在挽回前任的朋友可以看一看。
01
现在很多机构提倡分手后先断联一段时间，关于断联我是这样认为的：
大部分人分手的原因不是因为原则性问题，而是“情绪性分手”。而情绪性分手除了确实客观存在一些情感问题外，还有很重要的一方面原因是你自身存在的一些问题，让你的情感对象感觉没有办法和你继续相处下去了。
这个问题导致了ta分手后根本不想再与你交流——无论ta情感上有没有真正割舍下你。几天的断联的确是能给双方冷静的时间，平复彼此的情绪。但是此时进行长时间断联的话，那正好合了对方不想搭理你的心意，也坚定了分开的事实。
长时间断联在无形之中增加了两人复合的难度。所以最好不要长时间断联，要积极努力去破冰，打破僵局。
02
进入正题，我们的整个挽回过程可分为三个阶段：铺垫期—暧昧期—复合。
其实挽回的主要工作是在铺垫期和暧昧期，这两个阶段进展的顺利的话，复合就是水到渠成的事情了。那接下来我就简单讲一下挽回的“铺垫期”和“暧昧期”。
第一个阶段“铺垫期”我们应该做的是“建立舒适感”。
两人在一起的前提是相处时感到舒适。在刚开始相处的阶段，舒适感足以让两人之间的吸引不断扩大，引导感情继续下去。但现在我们要谈的是挽回，分手后挽回的基础仍然是重建两人之间的舒适感。
恋爱期间，很多人习惯性否定自己的挽回对象，给对方传递负能量。然而情绪的传递是具有一致性的，你给对方传递负面情绪，对方也会向你回馈负面情绪，反之亦然。
所以，挽回第一阶段想要重建舒适感，就要多向对方传递正向的情绪，并且一直传递下去。
要知道，在“情绪性分手”之后，对方的内心是处在比较封闭、缺乏安全感状态的。所以你在向对方传递正向情绪的时候，对方内心其实是感到舒服的。只是有些人内心更封闭，需要花更长的时间让对方从抗拒、封闭、缺乏安全感的状态中走出来。
当然这个阶段重建的舒适感不足以再次吸引对方，接下来进行第二阶段。
03
第二个阶段是“解矛盾点”和“制造暧昧”。
两个人分手源于之前积累的矛盾的爆发。很多情侣之间吵架，第二天又和好了。但是吵架的问题真的解决了吗？大部分是没有的，只是将问题暂时搁置了。时间长了矛盾累积越累越多，这些沉淀的矛盾点就像是定时炸弹，必定会在某个时刻突然爆发。
那么我们应该怎样去解开这些矛盾点呢？
这就要联系到我之前说的“合理化”：针对不同的问题去学会不同的应对方案，然后让自己的做法合理化。
合理化更像是你给对方的台阶，很多时候对方内心会纠结“我是选择原谅你呢还是选择原谅你呢？”TA当然是想选择原谅你，此时你去做合理化给对方一个台阶下，最起码让对方心里感觉“原谅你”还过得去。
但大多数时候合理化更像是打开对方心扉的一把钥匙。有时候你会发现即使你铺垫了舒适感，使得分手之后ta愿意和你聊天了，但是对方的态度非常冷淡，这是因为对方心里仍然有芥蒂。
那这时候的合理化应该怎么去做？这时候要合理化之前的行为，从而打破对方的情绪认知和思维惯性，让对方感觉对你太冷淡反而是他做得不够好。举个例子：我对象话少，在一起时她经常很长时间不和我说一句话，后来她向我解释她自己就是不太愿意说话，以前自己一个人的时候也是会经常好几天不说话。当时我有点吃惊“原来一个人还能安静到如此地步”，但同时这又加深了我对她的理解：原来她不是对我有什么意见，只是自己不愿意多说话。这就是我对象对话少这件事做的合理化，解开了我对她不和我交流导致心理不舒服的矛盾点。
在挽回过程当中，通过反复不断的铺舒适感和解矛盾点，时间长了你会发现你又重新走进了TA的内心，他没有像之前那样排斥你了。慢慢让对方相信和你以后可以拥有一个美好的未来，为之后步入真正的复合打下基础。
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